Øvelser for slapp armene

Mange mennesker har problemer med fete våpen og under øvelser for pløsete armer er mer rettet mot kvinner som foretrekker å miste disse flab heller enn å utvikle arm muskelmasse. Jeg håper at disse øvelsene vil hjelpe bli kvitt den forlegenhet når damene slitasje ermeløse topper eller kjoler. Det er ikke noe vanskelig om disse øvelsene, men hvis du gjør dem konsekvent, vil de bistå i å fjerne overflødig flab fra arms.First din, kjøpe en lett dumbbell. Det trenger ikke å være tung, ca 1kg vil gjøre. Når du har det, kan du begynne med å utføre følgende aktivitet. Stå ved siden av en stol og lene seg litt fremover. Hold manual i en hånd, og ta tak i stolen med den andre hånden for stabilitet. Trekk tilbake armen holder dumbbell litt slik at overarmen er nesten på linje med bakken, og albuen peker mot baksiden. Uten å bevege overarmen, sakte trekke underarmen bakover til armen er rettet og peker bakover. Slapp av underarmen slik at dumbbell er senket og gjenta denne øvelsen igjen. Overarmen bør ikke bevege seg i denne øvelsen. Utfør denne ca 30 ganger, deretter bytte til den andre arm.If du har fett underarmene, gjøre denne øvelsen. Sitt komfortabelt på en stol og lene seg litt fremover. På den ene siden, ta en lys dumbbell og hvile underarmen på låret ditt, forlater hånden dingler. La hånden synke litt som dumbbell vekt trekker det nedover, og deretter, uten å flytte på underarmen, heve dumbbell opp så mye som hånd kan buen. Det skal ikke være noen kraftige bevegelser. La hånden din sakte synke inn i den opprinnelige posisjon og gjenta denne aktiviteten. Gjør dette ca 40 ganger og bytt til den andre hand.If du har en litt tyngre dumbbell, kan du prøve en biceps curl. Plante begge føttene på bakken og ta en manual i hver hånd (eller gjøre det en om gangen). Ta et dypt åndedrag som du få opp en dumbbell, holde overarmene i ro. Albuen er hengslet for denne aktiviteten. Når dumbbell er så høyt som du kan løfte den, begynner å puste ut som din sakte senke den. Ikke helt rette armen når dumbbell blir senket, og dette er å opprettholde en grad av spenning i armen. Utføre denne øvelsen 10 ganger, deretter bytte til den andre armen. Hver arm vil utføre denne øvelsen 10 ganger før du bytter til den andre, og denne øvelsen bør gjøres for 3 sett per arm. Når du veksle armene, har den andre armen en mulighet til å samle krefter. Vær forsiktig så du ikke velge for tung weight.If du er tvilsomt om du bør prøve disse øvelsene for slapp armene, er det tryggere å be om uttalelse fra en lege. Når du først beging utfører disse øvelsene, kan du finne det vanskelig, så gå sakte. Som kroppen blir vant til det, vil du finne det lettere å gjøre dem. Et sunt kosthold er svært viktig å gå sammen med dine oppgaver. For de fleste effektive resultater, trenger du en god vekttap plan.