Lær om Aerob Fitness og komme i form

Hvordan måler du kondisjonen? Vekt er faktisk en dårlig måte å måle hvor sunn du er. Tross alt, mens det kan ikke nektes at det er mange overvektige mennesker i verden i dag, er dette bare en måte å måle din helse. Aerobic fitness er en annen måling som er mer effektive for mange mennesker - tross alt, forskjellige folk er sannsynlig å ha forskjellig weights.The annen ting å huske på er at det er også mer enn én type aerob kondisjon. Aerobic fitness er bare en generell måling av hvor lett det er for deg å gjøre visse øvelser. Jo bedre form du er i, jo mer trening du kan gjøre! Før du gjør noen aerobic fitness tester, bør du varme opp og gjøre noen strekninger. Selv om de fleste av aerobic fitness testene er ikke alle som anstrengende, vil de fortsatt innebære noen fysisk aktivitet, så det er best å være klar. Du ville ikke ønsker å skade deg selv bare fullføre en fitness test! Du kan måle din aerobe kondisjon på noen måter. Det enkleste er bare å gå for en rask joggetur og deretter se hva pulsen din er. Men det er ikke mulig for alle - og det er mulig at du ikke er i god nok form til den slags anstrengende exercise.Other typer grunnleggende fysiske tester innebærer å gå for en rask dukkert, sykkeltur eller spasertur, og deretter måle ditt hjerte rate etter alle disse øvelsene. Du kan måle hjerterytmen din ved å ta en radial puls på håndleddet. Målet heartrate for folk er forskjellig basert på deres kjønn og alder, så du bør se opp en hjertefrekvens diagram for å finne ut hva målet heartrate skal være. Hvis pulsen er høy for alderen din, så betyr det at du må trene mer for å oppnå bedre aerob fitness.THe viktigste å huske om kondisjonen er at ingen kan bestemme hvordan passer er du unntatt for deg selv. Det er ingen objektiv måte å måle kondisjonen, så den beste måten å finne ut om du er sprek nok er bare for å se om du kan gjøre øvelsene som du ønsker å do.To oppsummere: vekt er ikke den beste måling av aerob fitness. Det er ingen objektiv fitness måling, men en måte å få et godt inntrykk av din kondisjon er å gjøre grunnleggende kjører eller vandre tester og sjekke pulsen etterpå. Den beste måten å komme i form er å trene så hardt du kan og øke din trening som aerobic formen blir bedre.