Fiskeolje kosttilskudd

"Des - Fiskeolje kosttilskudd er en fantastisk kilde til omega-3 fettsyrer Mens omega-3 er importantto menneskers helse det ikke produseres av kroppen og dermed må forbrukes ved direkte å spise fisk eller ved å ta. supplementsFish Oil Supplements Fiskeolje kosttilskudd er en fantastisk kilde til omega-3 fettsyrer. Selv om omega-3 er importantto menneskers helse det ikke produseres av kroppen og dermed må forbrukes ved direkte å spise fisk eller ved å ta kosttilskudd. Mange individer foretrekker å ta fiskeolje kosttilskudd enn faktisk å spise fisk på grunn av frykt for kvikksølvforgiftning fra å spise muligens forurenset fisk. Men det er fortsatt en viss bekymring over sikkerheten til disse kosttilskudd dermed bør du alltid sørge for at du kjøper dine fiskeolje kosttilskudd fra en pålitelig kilde . Dette betyr ganske enkelt at kosttilskuddet maker bør være sertifisert av de rette myndigheter som kvikksølv. Disse kosttilskudd er vanligvis finner i en gel som kapsel som er tatt av munnen. Fordelene med å ta omega-3 inkluderer forbedret hjernefunksjon, redusert risiko for hjerte-og karsykdommer, bedre hjerte helse, naturlig regulering av kolesterolnivået, reduserte følelser av depresjon og selvmordstanker, mulig redusert risiko for å utvikle visse typer kreft og bemerkelsesverdig bedre samlede health.The doseringsanbefalinger er svært viktig å opprettholde riktig forhold mellom omega 3 og omega 6 fettsyrer. Forholdet kan variere avhengig av ønsker og behov men det har blitt funnet at et forhold på 10:1 omega-6 og omega-3 fettsyrer er vesentlig skadelig for helsen. fleste mennesker inntar altfor mye omega-6 fettsyrer som kan føre til altfor lite omega-3 fettsyrer som skal brukes av kroppen. Derfor kan du enten redusere mengder av omega-6 fettsyrer som du forbruker eller øke mengden av omega-3 fettsyrer. For personer som er frisk, er det recommendedthat de spiser minst to porsjoner av fisk per uke. Den mest fordelaktige mengde av fiskeolje for å bli tatt som et supplement har ikke vært klart utledet. Du kan ta alt mellom 400-500 mg fiskeolje daglig. Du bør ikke overstige 3000 mg i en gitt dag, da dette kan være skadelig for helsen din. Tillegget at du kjøper bør det opplyses om innholdet i hver kapsel, noen vil anbefale at du tar to kapsler daglig. Men være klar over hvor mye i hver kapsel før du tar det beløpet indicatedon etiketten. Det er best å bruke den laveste anbefalte dose for å sikre at du ikke risikerer over dose fra å ta disse kosttilskudd. Meget høye doser av omega-3 fettsyrer har vist seg å øke risikoen for blødning. Noen studier har også betegne at store mengder omega-3 kan øke risikoen for hjerneblødning. Men disse risikoene ikke er forbundet med inntak av disse fettsyrene ved normale anbefalte nivåer. Tar disse kosttilskudd kan også dessverre forårsake mage Du kan også erfaring diaré, som kan forverres ved høye doser. Noen mennesker klager over at de opplever halsbrann, gass, oppblåst mage, magesmerter og fordøyelsesbesvær mens du bruker fiskeolje kosttilskudd. Ved hjelp av fiskeolje kosttilskudd for måneder kan også redusere vitamin E butikker, derav det er viktig at du tar en vitamin E supplement i tillegg til å ta tran eller velge et merke som har flere nivåer av vitamin E. "