Slo Workplace Angst når du lider av sosial angstlidelse

Nesten alle har noen arbeidsplass angst, spesielt i en økonomi hvor oppsigelser er vanlig. Men folk som lider av sosial fobi, sosial angstlidelse, eller SAD, har vanskeligere for å slå arbeidsplassen angst. Som et resultat, er personer med SAD ofte oversett for reklame og resultatene deres lider. Heldigvis finnes det ting du kan gjøre for å bidra til å redusere arbeidsplassen anxiety.If du føler deg nervøs på jobb, er ditt liv påvirkes på flere forskjellige måter. Du har problemer med å konsentrere seg og det er vanskelig å følge instruksjonene. Du har problemer med nettverk på jobb eller arbeidsrelaterte funksjoner, og tror du at du er i stand til å tilby dine innspill under møter. Du har kanskje problemer med å sovne om kvelden og gruer gå på jobb hver dag. Heldigvis er SAD en treatable problem. I tillegg til å søke profesjonell behandling, er det mange ting du kan gjøre som vil hjelpe deg å slå arbeidsplassen angst. Disse tingene er ikke ment å erstatte terapi, men er stor når det brukes sammen med det for raske resultater. Start med å eliminere koffein og spise et sunt kosthold. Ta med en sunn dose av B-vitaminer i kosten og se til å ta høykvalitets kosttilskudd. Både koffein og et B-vitamin-mangel er kjent utløsere av panikkanfall. Selv om du kanskje ikke har hatt et panikkanfall, du ønsker å unngå alt som kan forverre din angst. Hvis du for tiden drikker mye kaffe eller bruker mye koffein, kan det være lurt å redusere dette beløpet gradvis slik at du ikke lider av headaches.Be sikker på å ta pauser i løpet av dagen for å flytte rundt. Under lunsjpausen, gå utenfor en tur, spesielt hvis du sitter ved en pult hele dagen. Trening kan hjelpe deg å avlaste trykket som du føler bygge opp innvendig. Noen strekninger og pusteøvelser kan også hjelpe deg å føle deg mer rolig og avslappet, og disse kan gjøres mens du er working.For noen ansatte, er småprat hva som gjør arbeidet interessant. For mennesker med sosial angst lidelse, er det en av arbeid største påkjenninger. Selv om du ikke trenger å bli venner med alle på kontoret, er det viktig å bygge nettverk og utvikle et positivt samarbeid. Ikke å ha forbindelser til dine kolleger kan la deg følelsen isolert og mer anxious.Smalltalk er en ferdighet som du kan lære. Begynn med smilende og hilsener. Ikke føl deg presset til å ha perfekt samtale. Kognitiv atferdsterapi, enten med en terapeut eller gjennom et hjem studie kurset, kan hjelpe deg til å føle mer rolig i denne situasjonen. Les bøker om å få venner, for eksempel hvordan du kan vinne venner og påvirke folk av Dale Carnegie. Ikke stress om hvilke resultater du oppnår. Du bare prøver å være vennlig mot dine kolleger, du prøver ikke å bli livet av party.If du lider av sosial fobi, kan du slå arbeidsplassen angst. Det er viktig å innlemme sunn praksis i livet ditt. Vurdere å arbeide med en terapeut som du stoler på for best resultat. Når du overvinne arbeidsplassen angst, vil du bli lykkeligere og mer produktivt på både jobb og hjemme.