Karbohydrat cravings og The Atkins Diet

Karbohydrat cravings er vanskelige å håndtere, spesielt når du prøver å holde en lav karbohydrat livsstil. Men karbohydrat cravings er ikke bare et spørsmål om viljestyrke. Som Dr. Atkins påpeker i sin bok, karbohydrater produsere en flom av insulin og en økning i blodsukkeret. Det er faktisk en fysisk trigger for karbohydrat cravings, og det er en av grunnene til at det er så enkelt å utvikle en høy karbohydrat, lavt protein måte spiser.Det finnes mange tegn på fysiske karbohydrat cravings. Du vil oppleve en overbevisende sult for karbohydrat rik mat. Overtid, vil du utvikle et økende behov for stivelse, snacks og søtsaker. I tillegg kan du oppleve cravings og vektøkning etter å ha brukt noen av karbohydrater handle-a-liker for eksempel sukker erstatter og alcohol.High karbohydrat matvarer er overalt, noe som gjør cravings enda vanskeligere å overvinne. Spise høy sukker, raffinert stivelse matvarer vil mate din cravings og skape mer, mye som et rusmiddelmisbruk. Faktisk vil høye nivåer av karbohydrater produsere høye nivåer av hjernen kjemiske serotonin, som er kjemisk funnet i Prozac og andre anti-depressiva. Så spiser høye nivåer av karbohydrater er selv-medisinering. Personer med lave nivåer av serotonin er tilbøyelige til å bruke karbohydrater som et rusmiddel. Spenninger og stress kan også føre til overspising karbohydrat-laden mat. Når vi er spente, skaper binyrene mer kortisol. Kortisol er et hormon som stimulerer produksjonen av et kjemisk stoff i hjernen som forårsaker karbohydrat cravings. Det stimulerer også insulin, noe som fører til blod sukker fall og mer fett lagring. Tatt i betraktning alle disse faktorene, kan det virke umulig å leve på en lav-karbohydrat diett. Men etter Atkins plan er en av de beste måtene å bryte syklusen av karbohydrater avhengighet og ta tilbake livet ditt og din helse. The Atkins plan hjelper deg å ta kontroll over din cravings og kvitte deg med mange års skader forårsaket av å spise for mange karbohydrater. Mens du er på Atkins diett, kan du oppleve noen karbohydrater cravings fra tid til annen, spesielt i de innledende fasene av dietten. Imidlertid vil disse minske som kroppen blir mer vant til å spise en protein-sentrert diett. For å holde cravings i sjakk, spise små måltider og snacks som inneholder protein med få timers mellomrom. Dette vil holde blodsukkeret stabilt og unngå "krasj" du føler når du går sulten. Skipping måltider vil føre til fall i blodsukker og la deg craving sweets.Protein og fett, som er fokus for Atkins planen, vil gi kroppen din utvidet energi. Pass på at du får nok nivåer av essensielle fettsyrer. Noen ganger en Omega 3 fiskeolje supplement vil hjelpe avverge karbohydrat cravings. Cravings for mat kan noen ganger være forårsaket av dehydrering. Det er en god tommelfingerregel å drikke et glass vann før nå for noen form for snack. Noen ganger tørst kan maskere seg som sult. Når kroppen er riktig hydrert, vil den kjøre mer effektivt, og du vil se en nedgang i cravings.Recognize at det er en fysisk avhengighet til karbohydrater som trenger å bli brutt. Ikke bekymre deg hvis du føler deg overveldet med cravings for karbohydrater etter de første dagene på planen. Dette er normalt. Kroppen din er vant til å kjøre på en diett full av sukker og karbohydrater. Det vil ta litt tid å venne seg til denne nye måten å spise. Normalt vil disse følelsene ikke vare mer enn to-ukers periode. Hold deg forpliktet til denne nye måten å spise, og du vil se fordelene raskt.