Grunnleggende om Vitamin B12

The B12 vitamin er bare ett av de essensielle B-vitaminer som er nødvendig for å opprettholde en sunn kropp og sinn. Kobalamin er alternativet navn for 12b vitamin. Kroppen trenger b12 vitamin for en rekke forskjellige prosesser, inkludert konvertering av fett, karbohydrater og proteiner fra all mat som forbrukes til energi. En av de viktigste prosessene at B12 er viktig for å skape friske røde blodceller. Forebygging av hjertesykdom er avhengig av produksjonen av friske blodceller og derfor b12 vitamin er viktig. Den b12 vitamin er også viktig for å holde immunforsvaret fungerer på maksimal effektivitet. Ikke bare dette, men b12 vitamin også arbeider for å danne beskyttende dekke av alle nervecellene i body.The produksjon av røde blodlegemer er ikke den eneste type celler som b12 vitamin er viktig for. Faktisk er alle cellene i kroppen krever vitamin B12, inkludert hvite blodceller og nerveceller. De hvite blodlegemer er en viktig del av immunsystemet og uten vitamin B2 effektiviteten av immunitet i kroppen til bakterier og virus er sterkt redusert. Nervecellene trenger b12 vitamin for å skape den fatty lag som vil beskytte dem mot skade. Hjernecellene er spesielt åpne for sykdom og skade hvis det ikke er nok b12 vitamin stede for å danne denne beskyttende layer.Even om b12 vitamin er involvert i så mange viktige prosesser selve anbefalte daglige mengden som en kropp trenger er ganske liten. Faktum er at de fleste mennesker bruker mye mer av b12 vitamin enn kroppen faktisk krever. Det eneste problem er at kroppen ikke kan absorbere B12 vitamin meget lett, og har til å skape sin egen hjelp til prosessen. Den indre faktor at kroppen produserer hjelper kroppen å absorbere B12 vitamin den trenger fra mat, men dette fortsatt utgjør bare halvparten av den totale b12 vitamin tilgjengelig. En mangel på B12 er svært sjelden i de fleste mennesker og er laget enda mindre sannsynlig fordi kroppen kan resirkulere b12 vitamin som det allerede har absorbed.A noen grupper av mennesker kan utvikle blodmangel på grunn av mangel på B12 vitamin i kostholdet. Små barn har ofte et problem å få nok av B12 vitamin fordi de kan være ekstremt masete eaters og det er viktig å oppmuntre dem til å spise så bredt utvalg av matvarer som mulig. Dette er ikke bare tilfelle med vitamin B12, men gjelder for alle essensielle vitaminer og mineraler.