Lavere kolesterol uten rusmidler.

Kolesterol består av en fet typen stoff. To motsatte typer proteiner bære kolesterol rundt blodet. De to proteiner som gjør dette er for det første lav tetthet lipoprotein (LDL), som er den dårlige form av kolesterol. Deretter er high density lipoprotein (HDL), som er referert til som god kolesterol. Vi vil vise deg hvordan å senke kolesterolet uten drugs.Traditionally Dr oss behandle høye nivåer av LDL med medisinering. De mest vanlige er statiner, som kan ha uønskede bivirkninger. Høyt kolesterol kan være delvis ned til genetikk. Men livsstil kan påvirke en stor del av dette også, spesielt en livsstil som er stillesittende og en diett høy i fat.There er naturlige måter å senke kolesterolet uten å ta narkotika ved å gjøre livsstilsendringer som å miste vekt, spise en fettfattig diett og eliminere mettet fett helt. I tillegg til dette redusere stress nivå, røykeslutt og senke mengden alkohol du inntar vil gå en lang vei å redusere LDL level.Aerobic trening er ekstremt effektive i å redusere dårlige kolesterolet. Jogging, cardio-trening og rask gange alle har svært gunstige effekter på generelle hjerte helse. Men start med forsiktighet hvis du ikke har trent på en stund. Det er best å ta kontakt med Dr først. Hvis du ønsker å senke kolesterol naturlig finnes det et utvalg av mat vi har listet opp her for å starte deg off.Turmeric - Et medlem av ingefær familien, har det lenge vært brukt til behandling hjerte relaterte problemer. Det har den ekstra effekten av blodfortynnende. 900 mg en gang eller to ganger om dagen er nødvendig for å opprettholde en sunn heart.Fibre - Senker kolesterol ved å stoppe det fra å komme inn i blodet. Det er bedre å ta fibertilskudd som en høy fiber diett vil føre til oppblåsthet og indigestion.Niacin - Mer kjent som vitamin B3, fungerer Niacin ved å senke fettinnholdet i blodet. Det er disse i sammenheng med de andre fettavleiringer som forårsaker hjerteinfarkt. 1, 000mg tre ganger om dagen må tas for at den skal tre i kraft. Bivirkninger har blitt observert ved inntak av høye nivåer av vitamin B3.Soya - Soya har vist seg å forebygge hjertesykdom. Det bidrar til å heve HDL nivå og for å stoppe blodpropper dannes. Den inneholder en naturlig antioksidant så hjelper bekjempe frie radikaler skader på hjertet. De eneste soyaprodukter av noe bruk er gjæret så er disse bare.