Hvordan få en bedre søvn om natten?

I denne moderne verden, er å få flere og flere mennesker lider av søvnløshet eller søvnforstyrrelser. Ifølge undersøkelsen er 40 millioner mennesker gjennomgår gjennom langsiktig kronisk søvnforstyrrelse der om tjue millioner mennesker har sporadisk søvnforstyrrelse i United State. De søvnløshet eller søvnforstyrrelser folk vil alltid føle deg sliten og mangel på konsentrasjon av sin daglige oppgave. Derfor begynner de å bekymre seg om deres helse på grunn av manglende sleep.Sleeping varighet avhenger av personen. Eksperter kan foreslå å ha 7-9 timer sove tid hver kveld for en sunn livsstil, men noen ganger er det bare krever 6 timer sover varighet for visse mennesker som er aktive. Varigheten er forskjellig fra en og annen, for eksempel noen syke mennesker kan trenge mer tid til å sove sammenlignet med friske people.In for å få en bedre søvn om natten, noen av de viktige tingene må tas vare. Mange folk bruker til å se på TV-program før sovner enten i levende hall eller på sengen. Noen undersøkelser gjort og vist dem som lider søvnforstyrrelse er for det meste å ha sine TV på soverommet deres og vanligvis sovner med TV. Unngå derfor å se på TV-program før sengetid er definitivt en beste valget for å hindre av søvn disorder.Sometimes, søvnforstyrrelser eller søvnløshet også på grunn av type pute eller madrass som følger med deg i lang søvn natten. De fleste mennesker vil ha samme pute og madrasser for deres resten av livet, men om det er egnet til å støtte deg er fortsatt et spørsmålstegn. Du kan prøve å spørre deg selv om puten og madrasser som du brukte tiden vil du føle deg tilbake ACH eller kan la deg sovner lett og bedre. Dette er for å sørge for at om du hadde valgt riktig pute og madrass å la deg sove godt alle nights.Some mennesker som har søvnproblemer på grunn av deres kosthold i tillegg. De innser ikke at selv en liten kopp med koffein drikke kan gjøre deg våken 10-12 timer og gjøre deg urolig å sove. Derfor bør du unngå koffein drink i løpet av slutten av dagen eller sent på kvelden for å unngå søvnforstyrrelse eller søvnløshet skje med deg. Prøv å sette opp en vane å kvitte seg med te, brus og til og med sjokolade sent på dagen for å sjekke om det bidrar til å forbedre søvnen din. Hvis du fortsatt ikke klarer å sovne om natten så du kan prøve å lytte til avslappende musikk før sengetid der det kan tjene som et signal for kroppen din å slappe av og tid til å sove. Du kan kjøpe noen avslappende musikk, for eksempel langsom jazz fra en CD butikk å frigjøre ditt sinn og kropp for en fredelig sleep.Although du kan ta noen tabletter eller piller for å bidra til å sovne om kvelden, men dette er bare for en kort sikt, og det Det skal ikke tas som den langsiktige løsningen. Medisiner kan ha bivirkning for din helse i forhold til den naturlige metoden for å hjelpe forbedre søvnen din. Så, skal du nærmer deg til mer sunn og naturlig måte å prøve å bli kvitt søvnproblemer eller søvnløshet.