Hvordan å opprettholde god helse

Vitalitet og energi er med produkter av god helse og for å oppnå karriere suksess, gode relasjoner, og mange andre goals.There finnes ingen garantier, men her er noen ideer for å øke dine sjanser for å ha en langt og sunt liv.1. Drikk rikelig med water.Much av vår kropp og hjerne er bygd opp av vannet. Du trenger vann for å holde deg hydrert, for å skylle ut giftstoffer, for å assimilere næringsstoffer fra maten, og for hjernen din til å fungere skikkelig. Drikker mye vann også holder huden blir tørr og for tidlig rynkete fra dehydration.2. Du trenger litt sunshine.It er sant at du kan få for mye sol, men vi trenger litt sol. Ti til tjue minutter daglig tidlig morgen eller sen kveldssol er beneficial.Sunshine gir deg vitamin D som du trenger slik at dine bein kan absorbere kalsium. Uten nok vitamin D våre bein kan bli sprø og bryte. Det er unaturlig å bruke all vår tid innendørs. Vi trenger frisk luft og litt sol for å opprettholde gode health.3. Trening er important.Our kroppen trenger bevegelse og fysisk aktivitet. Riktig trening bremser ned vår fysiske deterioration.We trenger tre typer trening: Fleksibilitet, aerobic og styrke training.4. Spis well.Fresh frukt og grønnsaker er blant de viktigste matvarene du kan spise. Jo større utvalg av farger, den bedre fordi de inneholder forskjellige typer av antioksidanter. Antioksidanter styrker immunforsvaret og forsinke aldringsprosessen. Ferske råvarer er best, er frosset nest beste, og den minst næringsrik er hermetisert frukt og vegetables.5. Gå for mye Walks.A mange mennesker vil si gange i 30 minutter per dag, jeg er uenig. Walking skal ikke bare være for å miste vekt, bør det også være for din egen sjelefred. Turgåing er en non anstrengende øvelse som forbedrer din heartrate, din åndedrett, og humøret. Nyte turen og ta det sakte og du vil ønske å ta mange flere turer. 6. Isometrics. Du trenger ikke å gå på treningsstudio for å få en treningsøkt. Sitter der på skrivebordet ditt kan du gjøre armhevinger akkurat nå. I stedet for å bruke en vekt, rett og slett lage en knyttneve og stramme opp bicepsen. Nå, som du tar med knyttneven opp til skulderen din, gjøre det så vanskelig som du kan på selv. Bokstavelig talt bruke din egen styrke til å kjempe bevegelsen. Dette vil forsterke tone, styrke og aldri risikere en muskel. Du kan gjøre dette med en hvilken som helst trening, inkludert noe så enkelt som å vaske car.The to vanligste dietter rundt er lavt fettinnhold og Low Carb diett. Disse planene har vært populære i mange år på grunn av den innledende vekttap, men folk har problemer med å holde vekten av senere. La oss se på dem for et momentLow carb dietter har en tendens til å være utrolig strenge. Ikke bare kan du ikke spise karbohydrater, kan du knapt spise i det hele tatt. Etter noen uker med å følge denne planen vil du merke at du har gått ned i vekt selv om, og dette vil gjøre at du tror planen fungerer. Du vil også legge merke til at du føler deg mye mer sliten, har mindre energi, og at du har sluttet å være så aktiv. Low Carb dietter tømme glykogen (energireserver) i nyre og muskler og er generelt usunn. Ja, du mister vekt, men bare fordi du er sakte dehydrerende selv. Low Fat dietter har en tendens til å eliminere noen av de virkelig beste smaker maten. Også, uten fett avbryte flyten av karbohydrater kommer inn i systemet har vi en tendens til å føle ekstreme oppturer og nedturer. Hvis du noen gang har hatt en sukker høyt, vil du vite hvordan dette føles. Ulykken på slutten er den verste delen. Du vil finne deg selv mye mer irritabel og uberegnelig.