Brenne flere kalorier i løpet av dagen med Non-Exercise Aktiviteter

Har du noen gang kjørt til treningsstudioet, eller tatt toget (som min kamerat New Yorkere gjør)? Du har offisielt beseiret formålet. Gym er ikke det eneste stedet som du kan ha en god treningsøkt. Jeg har alltid støttet dansekurs, videoer og selv FIT-TV, som gode kilder for hjerte dunkende trening. Men det er også noen sleipe måter å legge til ekstra aktivitet på dagen, uten for mye effort.the Nøkkelen er å finne små segmenter av tid i løpet av dagen til å jobbe i noen mini-treningsøktene gjøre valg i transport og innlemme noen sculpting beveger seg under downtimes . Følgende tips har vært en del av dagen min, uansett hva. Begynn sakte og prøve noe nytt hver dag, og snart vil de være en del av lifestyle.1 din. Gå eller sykle til jobb-byboerne har absolutt ingen unnskyldning for dette. Du kan ikke forestille deg hvor effektivt dette er i kickstart noen vekttap. Det fine med det er det er ikke bare effektivt, men det får du hvor du må gå uansett. Glem proppfull undergrunnsbaner eller tonnevis av trafikk: gå, gå, gå. Hvis det er for oppjaget til å gå til jobb, og deretter gå fra arbeid til hjem.2. Husarbeid og STUFF-når du kjører ærend du vanligvis pleier å bære ting, pakker, dagligvarer, etc. Bruk denne ekstra vekten mens du går å intensivere din tur. Ikke ta snarveier, gå med dagligvarer. Du skal se meg på mine fridager, jeg ser ut som en pakke muldyr! Det er ikke søt, men det works.3. LUNSJ TIME-bruker time klokt, hente mat og brun bag det til samme tid. Bruk minst 15 minutter av lunsjen til å ta en rask spasertur, eller gå opp og ned trapper i bygningen. Du kan selv gjøre aktiviteten før du spiser lunsjen din slik at du kan slappe av med maten i de siste 45 minuttene. Andre foretrekker å spise først og bruke turen til å hjelpe fordøyelsen. Over en hel uke legger det virkelig opp! 4. SE PÅ TV-ahh, noe nedetid etter jobb, ingenting kan komme mellom deg og din fjernkontroll, men hva med noen vekter? Du er også lei for noen hjerte dunkende cardio, men hva med noe litt lavmælt, som et par reps med små vekter, eller noen utfall eller enda noen strekkøvelser. Nøkkelen er å snike noen form for aktivitet uten å forstyrre din opplevelse, snart vil du ikke engang å tenke på it.5. Husarbeid DAY-alle de kjedelige oppgaver på huset kan krydres med noen basen sprengningsarbeid musikk og en mopp. Enten det marengs (som meg) eller 80-talls musikk, finne det du elsker og har det kjempegøy. Dans deg gjennom huset fra ork å ork. Tiden vil fly, har du jobbet ut og toalett vil gnisten. Det høres ut som en dag, jeg er sikker på at hvis du tenker på dine daglige rutiner du vil være i stand til å finne mer kreative måter å finne noen aktivitet tid. Gjør det til en del av dagen, og det vil bli en bærebjelke. Snart vil du se noen gode resultater og har hatt noen stor moro!