Best Outdoor Økter For å bli dratt uten utstyr

Flere og flere mennesker er nå tilpasset deres egnethet behov. Enten det er en innendørs eller utendørs trening aktivitet, vil de alltid ta sjansen til å bli fysisk form og healthy.Outdoor øvelser er også populært i dag. Som innendørs øvelser, kan du få en rekke fordeler som: - lite utstyr er nødvendig for å få en god treningsøkt, men det finnes også øvelser gjør det ikke krever noe utstyr i det hele tatt-ikke mer motbydelige mennesker eller overfylte treningssentre-no trenger å kjøre frem og tilbake treningsstudio-du kan nyte den friske luften-ikke krever spesiell trening antrekk eller make-up-du får mye sol og vitamin D-du kan trene når som helst og anywhereSome av grunnene for foretrakk utendørs øvelser som en fitness rutine er kanskje ikke inkludert på listen, men uansett grunn, er det fortsatt andre ting å tenke på. Nå som du vet fordelene, er neste steg å lære de ulike aktivitetene passer for outdoors.There er syv topp utendørs øvelser, hvis du ønsker å få alle svett, føler stor og slitt ut, kan du sjekke ut disse exercises.Lunges - denne type trening bør gjøres i perfekt form, slik at alle leggmusklene, samt din rumpeballe muskler vil jobbe med hver bevegelse. Du kan også ta med noen variasjoner som å stå lunges, alternative, forhøyet, turgåing, og bak lunges.Push ups - dette er virkelig en effektiv øvelse for overkroppen, men svært få mennesker gjør dette nå fordi de foretrekker trykk maskiner. Push opp er en produktiv øvelse som ikke krever noe utstyr. De grunnleggende bevegelsene inkluderer standard, brede, og tett tak. Ved å gjøre de tre grunnleggende bevegelsene vekselvis, kan du stimulere musklene på dine skuldre, bryst og triceps. Du kan oppnå enklere bevegelse ved å heve hendene, for hardere bevegelse, forsøke å heve føttene. Hvis du er modig nok, kan du prøve klapping og sprette push-ups.Squats - gjør knebøy riktig måte kan gi en utrolig kraft. Effektiviteten har gått tapt på grunn av upassende form, feilaktig undervisning, og latskap. Du kan gjøre variasjoner som ett ben, stående, hoper, wide-holdning, og overhead squat. Ved å gjøre repetisjoner, kan du føle beina dine blir sliten som betyr at det tar sin effect.Step ups - hvis du gjør denne øvelsen riktig, så du gjør en brutal trening. En benk vil gjøre som utstyret ditt, og alt du trenger å gjøre er å gå opp og ned. Bare sørg for at hodet er opp til enhver tid og ryggen er i rett posisjon. Dette er også en flott cardio exercise.Chin ups - også kalt pull ups, bruke en grein eller noen lekeapparater som lar deg trekke yourelf opp og ned. Du kan gjenta denne øvelsen så mange ganger du vil. Oppoverbakke spurter - Prøv denne øvelsen hvis du kan gjøre en 100 meter dash. Dette blir utført ved å kjøre oppover. Finn en anstendig størrelse, og går opp raskt. Deretter gå rett ned. Bare holder på repeating.Duck turer - gå som en and, knebøy ned og bli satt, deretter begynne å gå. Gjenta så necessary.Doing utendørs øvelser på riktig måte er vanskelig, men de fordelene du kan få ikke kan lett ignoreres.