Foods å øke metabolismen å miste vekt Fast

Metabolism er en serie av komplekse bio-kjemiske reaksjoner der mat omdannes til energi og som gjør kroppen vår trenger for å fungere. Metabolic rate, for å si det veldig enkelt, er mengden energi (også kalt kalorier) kroppen vår trenger å gjøre noen av de grunnleggende funksjonene, selv når du sover. Dette inkluderer å opprettholde hjerteslag, hjerne, lever, nyre, fordøyelsen, og alt annet. Energi eller kalorier som er brent av kroppen kommer fra maten vi spiser, som kan grovt deles inn i tre grupper: proteiner, karbohydrater og fett. Det er mange faktorer som påvirker vår metabolisme som strekker seg fra vår kjønn, alder, kroppssammensetning, genetikk og andre. Selvfølgelig, noen mennesker er født med langsommere metabolisme enn andre. Metabolisme kan også variere med hva slags mat vi spiser og hva slags fysisk aktivitet vi gjøre for å brenne alle kaloriene som vi har konsumert. Noen mennesker har en svært forenklet betydningen av metabolismen: det påvirker måten vi vinne eller tape vekt. Metabolisme er en serie av komplekse biokjemiske prosesser som kan deles inn i to samtidig forekommende situasjoner: anabolisme og katabolisme. Mens anabolisme er involvert i å skape nye celle vev og dens vedlikehold, er katabolisme prosessen der komplekse elementer brytes ned for å gjøre dem tilgjengelig for cellen og til blodet. Disse to prosessene, som går hånd i hånd, følge en myriade av metabolske veier der intracellulære reaksjoner er utløst og akselerert av enzymer. Det er et faktum at forbrenningen avtar med alderen. Dette skyldes to faktorer: eldste spiser mindre kalorier enn sine yngre kolleger og mosjonerer mindre. Selv om de tilfellene vidt forskjellig mellom de eldste som spiser godt og mosjon, kan det sies at bremse eller slippe av metabolic rate er ikke et uunngåelig resultat av aldring. Du kan alltid kontrollere fallet i metabolic rate ved å spise en balansert og næringsrik diett fulgt av tilstrekkelig fysisk trening. Metabolic rate varierer også i forhold til kjønn. Menn som har en tendens til å ha mer muskelmasse enn kroppsfett har høyere metabolic rate enn kvinner. Hvis du ønsker å vite hva som er riktig metabolic rate er for deg, må du finne ut hvor mange kalorier du trenger som din totale daglige energiforbruket plan. Dette kalles også TDEE (Totalt daglige energiforbruket). Dette er det totale antall kalorier vil du forbrenne per dag, inkludert alle dine fysiske aktiviteter. Å vite dette "vedlikeholdsnivå" gir deg en idé om kosthold justeringer og mosjon plan som du må planlegge for å opprettholde riktig kroppsvekt samt høyre metabolic rate. Stillesittende livsstil, usunt kosthold, røyking, overdrevent inntak av fet mat etc gi opphav til en sykdom tilstand som kalles metabolsk syndrom. Noen av risikofaktorene for metabolsk syndrom, ifølge WHO, er fedme, forhøyet kolesterol og triglyserider. Det anses at hvis du har noen eller alle av de risikofaktorene du er svært utsatt for hjerteinfarkt eller hjerneslag, som kan vise seg å være dødelig. Fysisk trening og metabolic rate har et nært forhold. Ifølge forskning, kan fysiske øvelser øke metabolic rate mellom 6 og 36 timer etter treningsøkten, og utholdenhet øvelser, hvis gjøres regelmessig, øke normale aktivitetsnivå i løpet av resten av dagen. Metabolsk hastighet også har et nært forhold til vektøkning eller vekttap, så vel som med økt risiko for kardiovaskulære sykdommer. Hvis du forbruke mer kalorier enn du forbrenner, legger du på vekt, og hvis du brenner tilstrekkelig kalorier som du forbruker, kan du beholde din kroppsvekt. Ukontrollert fedme, fysisk inaktivitet, og over forbruket av bearbeidede karbohydrater, fettsyrer og mettet fett er ansett å være predisponerende faktorer for en rekke hjerte-diseases.There er mange matvarer og kosttilskudd, noen av dem enda urte, som er tilgjengelig i markedet for å øke metabolismen. HGH eller menneskelig veksthormon er også en annen hormonbehandling som kan hjelpe folk ned i vekt, uten å måtte gjøre noe fysisk trening. Selvfølgelig er legenes forskrivning og oppfølging er nødvendig før du går for HGH terapi.