Diett for å opprettholde en rask Metabolic Rate

Selv metabolic rate avhenger av ulike faktorer (inkludert alder, kjønn, kroppssammensetning, genetiske og ulike eksterne og interne faktorer), kan du opprettholde en rask og sunn metabolic rate hvis du følger en riktig balansert og næringsrikt kosthold, og hvis du kombinerer det med fysisk aktivitet samt andre salgssjefer treningsprogrammer. Bortsett fra å spise riktig mat for å øke din metabolic rate, det er andre rutiner med hensyn til timing og mengde matinntak som kan påvirke stoffskiftet. Derfor, for å holde metabolic rate på et raskt og jevnt tempo, må du spise riktig type mat til regulerte timings og i riktige mengder også. For eksempel, hvis du har gått for turer regelmessig og fortsatt finner ut at du er økende vekt, må du se på kostholdet. Det er en god idé å spise mindre kalorier. Likevel, mer ofte enn ikke, i et vanvidd å gå ned i vekt, sulte vi eller gå på krasje dietter, som resulterer i alvorlig reduksjon av ernæring. Det anbefales at du aldri skal gå under 1200 kalorier per dag - da dette er den optimale energi som er nødvendig for stoffskiftet. Selvfølgelig må disse kritiske kaloriene kommer fra sunn næringsrik mat. I denne forbindelse, bruker Pyramid diett som en guide. Det er en diett plan anbefalt av USDA som tilfredsstiller de ernæringsmessige behovene til en gjennomsnittlig amerikaner. Du finner mer informasjon ved å gjøre et søk på Google etter "Pyramid Diet". Det hele avhenger av om du ønsker å gå ned i vekt gjennom kosten, siden bare fysiske øvelser ikke gir deg ønsket resultat. Du kan redusere porsjoner og porsjoner som anses som nyttig, mens de fortsatt bruker pyramide-modellen som din guide. Fra informasjonen ovenfor, er ett spørsmål som dukker opp hva en "porsjon" er da dette er et relativt begrep, og kan variere fra ett individ til et annet. Du kan gjøre et søk for National Institutes of Health (1998) og amerikanske Diabetic Association Exchange-liste ved hjelp av Google, og du vil finne en liste over sine anbefalte servings.There er noen gylne regler som skal følges hvis du er på jakt etter riktig kosthold for å opprettholde en rask metabolic rate. Disse er: Gå aldri glipp breakfast.Have seks små måltider om day.Leave ut matvarer rike på fat.Increase inntaket av grønne bladgrønnsaker og fruits.Have masse fish.Minimize spise bearbeidet mat, i stedet har mat rik på fiber