! Puste med magen - Kraftig og effektiv Skill Til Relief Angst Øyeblikkelig Under angrep

Mange angst lider kjenner denne ferdigheten eksisterer, og tror de dype pust er ikke mer enn bare 'puste'; Vel, de kan ikke se den kraftige resultat fra denne enkel øvelse når de gjør det galt! Lær den riktige ferdigheter i denne artikkelen for å motvirke angst effektivt når panikkanfall ... Når du tror du er ute av klask, har breatheAnxiolytics vært effektiv i å lindre angst angrep. Deres effektivitet kan måles på sin handling for å indusere søvn, roe uhyggelig følelse, og forskyve stemninger og persepsjon. Men igjen, er det risiko som går med bruken av disse antianxiety rusmidler, risikoer som du ikke kan komme fra magen breathing.Aside fra akupunktur, akupressur, individuell rådgivning, lek terapi og psykodrama, en annen nyttig intervensjon for å lindre angst nivåer er ved å "puste bekymring" unna. Når personen manifesterer økende nivåer av angst, vil dyp pusting ikke bli vellykket. Derfor bør sinn og tanker være i god stand før du gjør activity.Before diskuterer prosess på hvordan å utføre denne type pusting, er det viktig at dens egenskaper vil bli gjennomgått: Det innebærer sammentrekning og avslapping av mellomgulvet -. Det er observert ved bevegelse av magen som oppstår som følge av kontrahering mellomgulvet og nedadgående bevegelse -. Handlingen innebærer utvidelse av thorax og utvidelse av lungene -. Under utånding slapper mellomgulvet, og dermed gir ribbene til å bevege seg nedover og innover -. utånding reduserer størrelsen på toraks og kompresjon av den lungs.Remember, er puste med en form for respirasjon. Det blir utnyttet, ikke bare for å kontrollere angst nivåer, men også som en øvelse etter operasjoner, og når en klient opplever vanskeligheter med å puste. Siden det er en form for respirasjon, vil eventuelle feil i det respiratoriske sentrum av hjernen, som er i den forlengede marg og pons, påvirker anstrengelser activity.Before utfører intervensjon, er en av de viktige tiltak for å ta er den Vurderingen av respirasjon. Ved gjennomgang av kvaliteten på åndedrett, vil personen eller hans omsorg leverandøren være klar over de forandringer som kan påvirke suksessen av intervention.Some viktige punkter å vurdere før puste med magen, inkluderer følgende: - normal pusting mønster av person- påvirkning av andre helseproblemer av respirasjon-medisiner eller behandlinger som kan påvirke respirasjonen-forholdet av personens åndedrett til hjerte functionAnother viktig aspekt å merke seg er at alderen på personen. Barn er vanligvis diaphragmatic breathers og voksne opplever anatomiske og fysiologiske endringer som resultat for luftveiene å være mindre efficient.After kjenne egenskapene til og vurdering guide, neste steg er å være kjent med er på hvordan å utføre den. Nedenfor er det kort oppsummering om hvordan du gjør denne type pusting: - stillingen bør være halvveis sittende i sengen eller stol-knærne bøyd, og magemusklene avslappet-hands bør plasseres på magen, rett under ribbeina-pusten dypt gjennom nesen, holde munnen lukket-konsentrere seg om den stigende magen, bør tilbake ikke være buet-pust langsomt ut gjennom nesen eller gjennom kniper leppene-føler magen fall eller synke-stramme magemusklene som utpust begynner å bli ferdig-øvelsen er gjort i 5 til 10 minutter, minst fire ganger i dayRemember, bør puste med magen gjøres når personen er komfortabel nok til å gjøre det, eller hvis kortpustethet oppstår. Dårlig forfatning av selvtillit vil i stor grad påvirke suksessen av denne intervensjonen.