The Real Story Behind Høy Kolesterol Foods

Ikke alle kolesterol er dårlig for oss. Maten vi spiser hvis rik på kolesterol kan øke våre kolesterolnivået som alle kolesterol kreves av oss er laget av vår egen leveren. Så alt du spiser på toppen av det, vil bare legge til høyere usunn kolesterolnivået. Å vite høyt kolesterol matvarer og unngå dem er avgjørende. Den generelle tommelfingerregel er all mat fra dyr inneholder mettet fett (dårlig kolesterol) og mat fra planter er trygge. Du kan kjøre bort det dårlige kolesterolet samlet i kroppen din ved å spise mat rik på gode kolesterolet eller også kjent som inneholder flerumettet og enumettet fett. Også kalt den gode fat.All den velsmakende og fristende ting som chips, kjeks, kaker og liker inneholde dårlig fett inkludert hydrogenert vegetabilsk oljer. For ikke å glemme salami, pølser, yummy kinesisk ta aways, full fett yoghurt og andre melkeprodukter products.Did du vet at sjømat som krabbe, reker og sardiner inneholder høyt kolesterol som bør unngås. Samme gjelder med kalvekjøtt, eggeplommer, kalkun, kokosolje, palmeolje, hjerne, gås, and og liver.Some av favorittene som dimsims, kjøtt kjøttdeig, fløte og alle kokos oppskrifter er usunn. Til alle tider unngå mat rik på mettet fett som kan over arbeidet ditt leveren til å produsere skadelige LDL levels.Get fakta riktig og vite forskjellen i maten du spiser. Ditt daglige cholesterol forbruk bør ikke overstige 300mg for en frisk person og grensen til 200 mg (tilsvarer ett egg) hvis du er battling cholesterol.It er svært lurt å få rikelig med frisk frukt og grønnsaker sammen med helkorn å støte opp din gode kolesterolet . Fisk er også en rik kilde, sørg for at det er ikke medtatt og frityrstekt. Så hva bør du spise? Eple, hvitløk, soya produkter, tørkede erter, tofu, papaya (Paw Paw), hvetekim, brokkoli, spinat og bønner er noen av de lett tilgjengelige seg. Ikke glem å gå gjennom mat etiketter for de ulike fettinnhold. Prøv og spis vanlig nøtter som peanøtter, cashewnøtter, brazilnuts og hasselnøtter. For grovt brød på kafé og kjøpe magert kjøtt på Rimi. Ta det første skrittet og stoppe blodårene dine fra tilstopping. Forbruker når det er mulig og så mye av korn, nøtter og belgfrukter. Ris og erter har alle de gode ting. Olivenolje er en stor matlaging medium. Ikke miste fokus på å få mosjon og bor slank.