Slik starter meditere - enkle meditasjonsteknikker å komme i gang

Er du ute etter å lære noen enkle meditasjonsteknikker for nybegynnere og raskt oppleve den fantastiske gleden av meditasjon? Du har gjort en fantastisk beslutning om å gjøre meditasjon en del av livet ditt. Fordelene ved meditasjon kan raskt forandre ditt liv og eliminere mange av dagens vanlige tilstander som stress, angst og andre ødeleggende psykiske tilstander. Meditasjon er en livslang reise som kan forandre livet ditt i så mange fantastiske ways.One av de enkleste meditasjonsteknikker for nybegynnere er fokus pusteøvelse. Denne øvelsen er en av de mest vanlige teknikker lært til nybegynnere, men det er en av de enkleste å mestre og bør definitivt ikke bli oversett eller ignored.While sitter i et rolig sted du må prøve og ta oppmerksomheten bort fra det daglige stress, bekymringer og bekymringer. Prøv å finne et sted der du ikke vil bli avbrutt og vekk fra støy og andre distraksjoner. Du trenger ikke å ta mye tid å komme i gang så unngå å lage unnskyldninger som du ikke kan finne 20 minutter om dagen for daglig practice.In dette rolige og komfortable rom, sitte oppreist eller ligge, som stadig er mer behagelig for deg . Begynn å la kroppen og sinnet gå og fortelle deg selv at for de neste 20 minuttene ingenting annet betyr noe, dette er nå tid til å fokusere på å lære kunsten meditation.As du begynner å slappe av, fokusere på lyden av pusten din, ta fin puster dypt, men sørg for at de føler seg så naturlig som mulig. Holde en fin jevn fart går. Du vil ha tilfeldige tanker, ideer og bekymringer dukker opp, er dette perfekt naturlig som du begynner å slå ditt bevisste sinn. Dette kan føles som en kamp i begynnelsen, og jo mer du slapper jo flere tanker du kanskje har streifet rundt tankene dine å distrahere you.If du finner disse tankene blir sterkere, få din oppmerksomhet tilbake til lyden av pusten din og lyden av luft kommer inn og ut av lungene. Med tiden disse tankene bør avta etter hvert som kroppen begynner å slappe av og du slipper den bevisste mind.Some av meditasjon symptomene vil oppleve er tingles, varmefølelse, en endring i opplevd kroppsvekt som kroppen er helt avslappet og følelser av eufori . Hvis du begynner å oppleve disse følelsene du går inn i en tilstand av meditasjon. Tillat deg selv å være nedsenket av denne fantastiske følelsen og la deg go.Just en rask advarsel, kan meditasjon blitt svært vanedannende når du innser full effekt av denne fantastiske praksis. Du bør begynne å føle deg mye bedre fysisk og mentalt i tid og eliminere behovet for andre behandlinger som farlige stoffer som er det siste du ønsker å være å sette i din body.Good lykke på reisen og husk å ikke bli for stresset hvis du sliter med å komme inn i en dyp tilstand av meditasjon. Meditasjon tar tid å mestre, og de som praktiserer det i år er alltid streber etter å gå inn i høyere nivåer av bevissthet, er det ingen grense for hvor dypt du kan gå med nok praksis.