Hvordan bli kvitt head Tension

Head spenning er en smertefull sykdom som kan forårsake hodepine, migrene, samt syn og lyd følsomhet. Hode spenning er vanligvis på grunn av stress, og kan føre til begge sider av hodet til verke. Langvarig hodet spenning kan også føre til muskelspenninger i nakke og skuldre som kan føre til smerter, stivhet og andre helseproblemer. Det er viktig for helsen din å prøve å avlaste hodet spenning så raskt som mulig etter at den oppstår. Du trenger
Aspirin eller Ibuprofen
Isvann
Glass
Mørk, stille rom
Pillow
Vis flere instruksjoner
en

Ta en dose av aspirin eller ibuprofen. Ta denne dosen ved utbruddet av hodet spenning kan hjelpe deg å unngå en verre hodepine eller migrene. Den skal også bidra til å lindre eventuelle smerter i kroppen eller smerter forbundet med hodet spenning.
2

Legg ned i et mørkt, stille rom og prøve å slappe av. Ta dype, selv åndedrag med hodet hvilende på en pute. Hold øynene lukket.
3

tømme tankene. Prøv å slappe kroppen din ved å satse på hver muskelgruppe og slippe spenningen i hver enkelt. Fortsett å ta dype åndedrag.
4

Sip isvann. Fyll glasset med is vann og drikk det sakte, fortsetter å ta dype, beroligende åndedrag. Isen vann vil bidra til å lette spenningen og vil holde kroppen hydrert.