Hvordan lindre og Unngå Headaches

Everyone har opplevd hodepine på ett eller annet tidspunkt. Smerten kan variere i intensitet fra kjedelig og bankende til uutholdelig. Hodepine kan oppstå i bestemte områder av hodet eller som et generelt ubehag eller smerte. Til tross for plasseringen, er smerten av en hodepine ikke ofte relatert til hjernen, men skjer utenfor skallen i blodårene, muskler og nerver i hode og nakke. Når muskler og blodårer hovne eller innsnevre, kan de sette press på nerver i området, noe som skaper smerten forbundet med hodepine. Instruksjoner
Lindre og Unngå Hodepine Pain
en Identifiser triggere for hodepine smerte

utløser identifisere ved å merke seg hva du gjør og hvor du var da hodepine inntraff. Å vite situasjonen, eller trigger, som forårsaket hodepinen din kan hjelpe deg å unngå, eller forberede seg på, samme situasjon i fremtiden. Hodepine oppstå av mange grunner. De kan være et symptom på en sykdom, slik som influensa. Eller de kan utløses ved å holde hodet og nakken i en bestemt stilling i lang tid, for eksempel når du jobber på en datamaskin. Hodepine kan også være forårsaket av mangel på søvn, sult eller langvarig soleksponering. Andre triggere kan omfatte, spenning, stress og bekymring, samt stikkende lukt, enkelte matvarer og koffein.
To Hvil i et mørkt og stille rom for å redusere smerte.

Når en hodepine oppstår, trekke seg tilbake til fred og ro. Ofte vil hodepine forsvinne etter en hvile i et mørkt rom. Dette fjerning fra avtrekkeren situasjonen bringer ofte lindring i løpet av kort tid.
3 Massasje hodet og nakken for å løse opp spenninger.

Utnytte massasje teknikker i nakken, er skulder og skalp området en annen måte å lindre smerten av en tension-relatert hodepine. Mange ganger hodepine er forårsaket av spenninger i musklene i nakke, hodebunn og skuldre. Denne typen hodepine oppstår ofte etter å ha foretatt en ensformig arbeid aktivitet eller etter å ha jobbet på en datamaskin der hode og skuldre ble holdt i en bestemt posisjon for en lengre periode.
4 Over disk smertestillende medikamenter kan gi rask lindring for hodepine. p Hvis hvile og massasje ikke lindre hodepine smerte, en smerte lindring medisiner, som for eksempel paracetamol eller ibuprofen, gir ofte lettelse.
5

For å hindre fremtidige hodepiner, unngå kjente utløsende faktorer, få nok hvile hver natt og flytte rundt minst hvert 30. minutt når du gjør arbeid som innebærer å sitte i lange perioder.