Hvordan spise Hamburgere for Weight Gain

Eating en tung dose av hamburgere fra fast food restauranter er nesten en sikker måte å pakke på pounds, men det er ikke en sunn måte å gå opp i vekt. Fast food-restauranter ofte serverer hamburgere som er høy i fett og andre usunne næringsstoffer. Hvis du ønsker å få vekt på en diett av hamburgere, lage din egen hjemme og spise et sunt, balansert kosthold for å få vekt trygt. Før du forsøker å få vekten gjennom en hamburger diett, bør du oppsøke lege og finne ut om kroppen er frisk nok til å gjøre det. Du trenger
Surr pan, 10-tommers diameter
Slikkepott
2 ts vegetabilsk olje
8 gram kjøttdeig, 70 prosent lean (per porsjon)
en hamburger bun (per porsjon)
Cheese
Smaksingredienser
Salt og pepper
Vis flere instruksjoner
en

Form 8 gram av 70 prosent mager kjøttdeig i en Patty. Gjør diameteren på Patty litt større enn diameteren på hamburger bun. Hamburger patty vil krympe litt under matlagingen.
2

Sesong begge sider av hamburger Patty med salt og pepper (valgfritt).
3

Forvarm en 10-tommers sauté panne over middels høy varme i ett minutt.
4

Tilsett 2 ts av vegetabilsk olje i pannen. La oljen varmes opp til den begynner å røyke.
5

Sett hamburger i sautépanne. Stek Patty i tre til fem minutter på den første siden.
6

Vend hamburger patty over bruker en slikkepott så rå side er nå berører sautépanne. Stek Patty i tre til fem minutter.
7

Fjern hamburger patty fra sautépanne med en slikkepott og sette den på den nedre halvdelen av en hamburger bun. Som er, inneholder hamburger ca 700 kalorier (610 fra kjøttdeig, 84 fra hamburger bun). Toppe burger med ost og syltetøy på dette punktet (valgfritt). Den mest populære ost satt på burgere, amerikansk ost, inneholder et gjennomsnitt på 105 kalorier per skive. De fleste sauser, inkludert ketchup og sennep, er ganske lav i kalorier, men noen, som for eksempel majones, inneholder ca 100 kalorier per spiseskje.
8

Tell kalorier av hver ingrediens i hamburger. Hvis du skulle spise en 8-unse hamburger laget av 70 prosent magert kjøtt på en vanlig hamburger bun toppet med ett stykke amerikansk ost, ville du være forbruker ca 800 kalorier.
9

Spis nok hamburgere for å gi deg et kaloriinntak som er høyere enn den mengden kalorier du forbrenner hver dag. Ifølge Mayo Clinic, for deg å få vekt, må du forbruke mer kalorier enn du forbrenner. Dette betyr at du må forbruke nok hamburgere for å gi deg en kalori inntak (antall kalorier du forbruker på en dag) som er større enn antall kalorier du forbrenner gjennom daglige aktiviteter som arbeid, turgåing og rengjøring av huset, og gjennom utøve. Konsultere Nutri Strategy diagrammet i Resources for å beregne hvor mange kalorier du forbrenner hver dag.
10

Spis et balansert kosthold. Spise noe annet enn hamburgere er ikke den ideelle dietten, så vil du ikke få de riktige næringsstoffene du trenger. Sammen med å spise hamburgere, spise frukt, grønnsaker, nøtter, korn og melkeprodukter.