Måter å spise sunt på en Budget

According en 2005 studie utført av Public Library of Science og publisert i tidsskriftet "PLoS Medicine," folk som trener, drikker alkohol i moderate mengder, spise fem porsjoner med frukt og grønnsaker per dag, og ikke røyke lever i gjennomsnitt ytterligere 14 år, sammenlignet med folk som adopterer ingen av disse atferd. Selv om noen mennesker kan oppfatte spise sunt å være dyrt, ikke spise sunt ikke å bryte banken. Spis Whole Foods

spise hele matvarer er en av de enkleste og mest kostnadseffektive måter å spise sunt. "Whole Foods" er matvarer som er i sin naturlige tilstand, og inneholder ikke konserveringsmidler eller kunstige ingredienser. Aksje opp på sunn hele matvarer som frukt, grønnsaker, nøtter, bønner og helkorn.
Spise mindre kjøtt

Kjøtt er en svært kostbar del av den ukentlige dagligvarer regningen for de fleste. Kutte ned på mengden kjøtt du spiser er en god måte å spise sunnere på et budsjett. Kjøp en mat skala og veie kjøttet i 3 - eller 4-oz. porsjoner. Velg magert, rimeligere kjøttstykker som kyllingbryst, kalkun bryster, mørbrad og flanke biff. Plukk en eller to netter i uken for å spise en meatless middag.
Handle på salg

Gå til mer enn én butikk hver uke og se etter salg på sunne matvarer som frukt, grønnsaker og fisk. Den ekstra tiden du bruker på matbutikken kan føre til ekstra penger i lomma. Clip kuponger og ser på annonser i lokalavisen for å finne de beste tilbudene på sunn mat hver uke. |
Kjøp økologisk mat selektivt

Økologisk mat er dyrt. Visse matvarer har tøffe ytre skall som er vanskelig for plantevernmidler og andre potensielt skadelige ingredienser å trenge. Dette betyr at du bør ikke bruke ekstra penger å kjøpe organiske versjoner av enkelte matvarer, for eksempel bananer, avokado og appelsiner. Bare kjøpe økologiske produkter fra "Dirty Dozen liste", som Environmental Working Group, en ideell organisasjon som har som oppgave å bruke offentlig informasjon "for å beskytte folkehelsen og miljøet," opprettet for å advare forbrukerne om de mest plantevernmiddel-Laden frukt og grønnsaker. Denne listen inneholder fersken, epler, paprika, selleri, nektariner, jordbær, kirsebær, pærer, druer, salat, poteter og spinat.
Bo hjemme

Making dine egne måltider hver dag kan lagre en betydelig sum penger. Det gir deg også større kontroll over din del størrelser og mengden sunne matvarer du spiser på en dag-til-dag basis. Velg din favoritt mat og se etter en sunn oppskrift for at mat på nett. Det er en morsom måte å slå din favoritt usunne måltider i sunne seg.
Handle lokalt

Shopping lokalt er ikke bare bra for miljøet og den lokale økonomien, er det også bra for helsen din. Finn din nærmeste bondens marked ved å gå til den lokale Harvests hjemmeside og kjøpe fersk frukt, grønnsaker og kjøtt fra lokale bønder hver uke. Du betaler mindre penger og få fersk mat som er rett fra gården.