Hvordan spise sunne måltider Utenfor Home

In den nye tiden av å se vekt, telle karbohydrater, og sliter med å spise godt hver dag, spise ute har tatt en massiv hit. Det virker som det er umulig å spise et næringsrikt måltid ut av hjemmet. Dette er ikke tilfelle. Faktisk er det mange enkle ting du kan gjøre for å garantere en sunn og deilig måltid ute. Mange restauranter anerkjenner den økende forskyvning mot å leve sunt og gjør det svært enkelt for kundene å spise sunne måltider. Instruksjoner
ting å prøve
en

Se etter merket spesielt måltider. Mange restauranter tilbyr nå spesielle seksjoner på sine menyer for helsebevisste kunder. Hvis det ikke er en egen avdeling, for ikke å bekymre deg. Det er fortsatt mange måter å bestille vanlige menyelementer, og holde dem friske.
2

Ved bestilling, be om at måltidet skal tilberedes med vegetabilsk olje. Mange restauranter er imøtekommende til denne forespørselen, og det vil bidra til å holde måltid på sunn side. Be for andre sunne alternativer, som margarin i stedet for smør. Hvis kelneren bringer ut brød, begrense inntaket og holde smør til en begrenset mengde, hvis ikke bare hoppe over det helt.
3

Mange matvarer har sauser, sauser eller oppslag. Disse legger opp veldig raskt på kalori-og fett skalaer. Det er en enkel løsning som fortsatt tillater deg å nyte dem. Be om noen av disse typer av elementer å bli servert på siden. Dette vil la deg kontrollere mengden. Bruk dem med måte, og du vil ha en sunnere og deilig måltid.
4

Unngå retter som har stekt, fylt eller stekt elementer. I stedet finner retter som har matvarer som har blitt grillet, bakt, dampet, grillet eller stekt. Hvis et menyvalg har mat tilberedt i en av de usunne måter, be om at et bytte skal gjøres. For eksempel, be om kylling for å bli grillet i stedet for stekt.
5

Hopp over matvarer som er høy i natrium. Hvis informasjonen ikke er der, bare spør at parabolen være forberedt uten bruk av MSG eller tung salt. Hvis du bestiller kylling, biff eller andre former for kjøtt, be om at noen synlig fett bli avskåret før koking. Dette vil gjøre ditt måltid slankere og dermed sunnere.
6

Request ernæringsmessige informasjon. Mange fastfood kjedene nå legge inn sine ernæringsmessige informasjon, men hvis du finner ut at din gjør det ikke, bare be om det. Det er vanligvis en brosjyre eller et annet dokument som viser de ernæringsmessige verdier for alle produkter. Dette vil hjelpe deg å ta en informert beslutning når du velger ditt måltid. Ernæringsmessige informasjon kan også bli funnet på mange fast food-kjedenes nettsider.