Hvordan spise sunt i en College Dorm

Eating sunt mens du går på college og bor i studenthjemmet kan være utfordrende. Ikke bare er studenter hjemmefra for kanskje første gang i sitt liv, men de er også møtt med påkjenninger av romkamerater, professorer og gruppepress. Spise sunt mens alle andre er å spise pizza på 2 am eller drikke sukkerholdig fontenen drikke i timene er rett og slett vanskelig. Med noen tips og triks, er det mulig å spise et sunt kosthold og forebygge den fryktede "freshman 15." Du trenger:
Mat journal
Vann flaske
Lite mat containere
Vis flere instruksjoner
en

Bruk dine måltider, hvis du har en, og spise på college kafeteria, i stedet for å bestille pizza. Måltid planer må levere alle matvaregrupper og følg helse standarder. Fyll opp på det meste frukt og grønnsaker, har en porsjon av en lean protein og få en porsjon karbohydrater, også. Hold deg unna de selvbetjente iskrem maskiner og sundae buffeer.
2

bære en vannflaske med deg til klassen. Ikke forveksle tørst med sult. Hvis du bærer vann og holde hydrert gjennom hele dagen, vil du være mindre sannsynlighet for å gå på en spise binge etter klasse. Drikke åtte glass vann om dagen.
3

Spis små måltider hver to til tre timer. Sammenkoble en lean protein og en porsjon karbohydrater, som tunfisk og hele hvete kjeks. For en liten matbit, ta et eple eller en appelsin. Frukt inneholder fiber, noe som bidrar til å holde deg til å føle full. Små måltider gjennom dagen hjelp opprettholde energinivået. Ta med snacks til klassen i små mat containere. Pakk dem kvelden før, slik at du ikke glemmer.
4

Konsumere bare en enkelt del når du spise ute med venner. Hvis du får en tallerken med pasta, boksen opp halvparten av det en gang slik at du ikke er fristet til å holde spise. Fyll tallerkenen med grønnsaker og holde seg borte fra stekt mat.