Hvordan å lindre Cramps

Menstrual kramper, også kalt dysmenoré, i stor grad varierer i alvorlighetsgrad fra mild til intenst smertefulle. Yngre kvinner har en tendens til å oppleve mer smertefulle kramper. Dette symptomet kan være knyttet til økt produksjon av prostaglandiner, som er kjemikalier som stimulerer utgivelsen av livmorslimhinnen. Smertestillende midler, varme terapi og kosttilskudd endringer kan bidra til å berolige dine menstruasjonssmerter. Hvis kramper er ekstremt smertefullt, eller de ikke går bort etter tre dager, bør du oppsøke lege. Du kan ha en underliggende tilstand som forverrer symptomene dine. Du trenger
smertestillende
Kalsium-rik mat
kalsiumtilskudd
varmepute
P-piller
Prevensjon skutt
Vis flere instruksjoner

en

Ta en over-the-counter smertestillende som inneholder enten naproxen eller ibuprofen å lindre kramper. Disse virker ved å redusere produksjonen av prostaglandiner. Følg doseringen på merke du velger, ikke ta mer av stoffet enn anvist
2

Legg mer kalsium-rik mat til kosthold eller ta et kalsiumtilskudd.. Dette kan bidra til å lindre menstruasjon symptomer, inkludert kramper. Hvis du er mellom 19-50 år gammel, tar 1000 mg daglig.
3

Rest ofte hele dagen. Legg en varmepute på nedre del av magen til å slappe muskler og berolige kramper. Alternativt, massere det området som gjør vondt.
4

urinere ofte i løpet av dagen, eller så snart du føler en trang.
5

Drikk en urte-te, for eksempel som kamille, for å hjelpe slappe muskler.
6

Ta en rask spasertur eller delta i andre skånsom trening. Trening kan bidra til å redusere væskeansamling og lindre kramper.