Hjem rettsmidler for Calf Cramps

Calf kramper kan streiken plutselig og bringe intense smerter. Verre enda, de ofte forekommer i midten av natten, våkner du opp med plutselige smerter. Heldigvis, kalv cramps ofte falmer raskt på egen hånd, men hvis man henger eller gjentar seg, kan flere hjem rettsmidler hjelpe. Som med noen smerte som ikke blir bedre naturlig, men oppsøke lege. Stretching

Utføre en strekning i løpet av en kalv krampe hjelper muskelen løsne opp. For en enkel strekning, stå oppreist og bøy i midjen. Nå mot tærne uten å bøye knærne og hold i 30 sekunder. Å målrette en enkelt kalv, stå på armlengdes fra en vegg. Plasser hendene på veggen og sette verkende ben ene foten lengde bak det andre benet. Bøye kne foran til du kjenner at det strekker din trangt kalv og hold stillingen i 30 sekunder.
Varme og kalde

Ta et varmt bad for å suge krampe i leggen din, og hjelpe dem slappe av. For en raskere metode, hold en oppvarming puten eller et ansikt klut med varmt vann på leggen din i noen minutter. Alternativt kan du prøve å massere krampe med en ispose. Massasje løsner musklene mens isen dulls smerte og bidrar til å redusere betennelse. Ikke la enten høy varme eller is på leggen din for mer enn noen få minutter for å hindre ytterligere skade.
Diet
p Hvis kalv cramps går igjen, din kosthold kan være å klandre. Sikre at du fortsatt riktig hydrert siden dehydrering kan føre til muskelkramper. En diett lav på kalium kan også bidra til hyppige kramper, så prøv å legge kalium-rik mat til kosthold. Poteter, rosiner og svisker tilbyr et høyt nivå av næringsstoffer per porsjon. En banan eller en kopp appelsinjuice også gi ekstra kalium i en rask matbit.
Livsstilsendringer

I tillegg til å strekke under en kalv krampe, utføre kalv strekker daglig vil bidra til å holde nye kramper oppstår. Sikre dine sko gir skikkelig etappe støtte, så overspente muskler er en annen årsak til kramper. Hvis din kalv cramps skje bare i sengen, prøve untucking arkene ved foten av sengen for å gi beinet mer plass til å bevege seg i løpet av natten og holde den fra å bli stiv.
< br>