Hvordan bli kvitt Kramper i mine Calf

Calf kramper kan oppstå mens du spiller sport, stretching eller selv mens du sover. Den skarpe, plutselige smerter av en krampe er en ufrivillig muskelkontraksjon. Den eksakte årsaken til kramper er ukjent, men det antas at dehydrering, stramme muskler og lavt mineralinnhold i blodet er bidragsytere. Opplever en kalv krampe kan stoppe i sporene, så det er viktig å lære teknikker for raskt å behandle og lindre smerte. Du trenger
Sport drikke
ispose
Vis flere instruksjoner
en

stoppe flytting umiddelbart, og stå med føttene plantet på bakken. Løft forsiktig tærne av kramper ben oppover for å forsiktig strekke området.
2

Hold tærne opp i en bøyd stilling for et øyeblikk, og slipp. Sitte ned komfortabelt.
3

tak kalv på hver ende av muskelen. Ene siden skal være rett under kneet, mens den andre skal være like over akillessenen.
4

Påfør et fast og jevnt trykk til muskelen, og sakte ta hendene sammen inntil de møtes. < br>
5

Ta hendene ut igjen til sin startposisjon. Fortsett å trykke inn i muskelen når du beveger deg. Dette kan føre til smerter og ubehag, så justere trykket til din komfort nivå.
6

Fortsett å tegne hendene fram og tilbake langs muskelen til massasje området og stimulere blodsirkulasjonen.

7

Påfør en ispose til kalven din, og hold på plass i 10 minutter. Dette vil bidra til å lindre hevelse og smerte.
8

Sip en sportsdrikk. Du kan bli lider av dehydrering eller mineral utarming, og en sports drink kan hjelpe deg å erstatte væske og elektrolytter for å bli kvitt din kalv krampe.