Hvordan spise sunt i University

Between påkjenningene av studier og den nylig funnet frihet for de fleste unge høyskole-og universitetsstudenter, er det lett å se hvorfor ting kan komme ut av kontroll når det gjelder å se hva du spiser. Ikke alle kafeteria mat er sunt eller er det pizza, øl og endeløse poser med potetgull finnes i de fleste universitet fester og sammenkomster. Hvis du er ute etter å utvide ditt sinn heller enn midjen din, er det flere proaktive tiltak du kan ta for å kjempe på "Freshman 15". Instruksjoner
en

Spis frokost hver morgen. Sørg for at det er noe med noen substans og protein, for eksempel egg eller havregryn, så det vil feste med deg lenger. Hvis du kjører sent, velger en bagel, frukt eller en granola bar. Spise frokost vil bidra til å holde deg fra å bli altfor sulten hele dagen og potensielt overspising.
2

Vær forsiktig når du spiser i kantina. Velge elementer som er grillet i stedet for stekt. Ikke overse salatbar, men unngå pålegg som krutonger og kremet dressinger. Hvis campus har flere kafeteriaer, speide dem alle ut for å se hvilken som har det beste utvalget for sunn mat.
3

Carry sunn snacks med deg slik at du ikke blir sulten hele dag. Hvis du blir for sulten, er det mer sannsynlig å binge når du får en sjanse til å spise. Frukt, grønnsaker, nøtter, energi barer og pita chips er sunt, bærbare snacks.
4

Stock rommet eller leiligheten din kjøkken med sunn mat slik at du alltid har noe på hånden. Fersk frukt og grønnsaker, hummus, trail mix og popcorn er gode å ha rundt for når sultestreiker. Hvis du har kapasitet på rommet eller leiligheten for å lage mat, tilberede sunne måltider i helgene og fryse dem i individuelle porsjoner for senere i uken. Ved å gjøre sunn mat mer praktisk og tilgjengelig enn junk food, har du en mye bedre sjanse til å spise sunnere mer konsekvent Nyt
5

fet, fet mat i moderasjon;. De trenger ikke å bli eliminert . Behandle deg selv av og til vil hjelpe deg å dempe suget. Hvis du planlegger å gå til en fest eller henge med venner der du vet det vil bli fristelse, spise en sunn snack på forhånd for å bidra til å holde deg fra splurging.