Hvordan spise sunt stedet for å spise Junk

Eating sunne betyr å få riktig mengde av hver av de matvaregruppene og unngå sukkerholdige, fetende, over-bearbeidet og stekt mat. Det anbefalte daglige inntaket som trengs for hver matvaregruppe er to kopper frukt, 2 1/2 kopper grønnsaker, 6 oz. korn, 5 1/2 oz. protein (denne kategorien omfatter kjøtt, fjærkre, fisk, egg, bønner og nøtter), tre kopper melk, yoghurt eller ost, og 6 ts av oljer, i henhold til "Essentials of Nutrition & Diet Therapy." Instruksjoner
en Jordbær er søte og sunnere enn sukkerholdig snacks.

Shop for sunn snacks. Snacks er en av de måter som folk får for mye junk i sine systemer. I stedet for godteri barer, kjøpe frukt og mutter barer. Å erstatte crunchy snacks som potetgull velger selleri, gulrøtter og nøtter. For å imøtekomme en søt tann, bær er et veldig sunt alternativ, med sunne naturlig sukker.
To Salat er et raskt måltid som slår fast food hvilken som helst dag.

Unngå fast food. I stedet for å spise på fast food restauranter, velg en sub butikk hvis får et raskt måltid er et must. Kjøpe elementer for raske måltider hjemme er en god idé, også. Kjøp en pose salat og legge til ingredienser som nøtter, tørket frukt, lett salat dressing, fettfattig ost og kyllingbryst biter for et mettende måltid. Ta en sekk lunsj til å arbeide med en salat eller en sunn sandwich og en servering av fettfattig yoghurt.
3 helhet, magert kjøtt er sunt valg.

Plukk hele kjøtt i stedet for bearbeidet kjøtt. Også velge mager kutt. Bearbeidet kjøtt har ikke alle de næringsstoffene som hele kjøtt gjøre. Plukk hele kyllingbryst og hel kalkun bryster, og skjær dem opp for smørbrød i stedet for å kjøpe lunsj kjøtt. Hold rødt kjøtt til et minimum, som rødt kjøtt kan tette blodårene dine. Velger å spise rødt kjøtt bare en gang i uken.
4 Soda er full av sukker.

Kutt brus ut av kostholdet ditt. Sukkerinnholdet i brus er kjent for å hjelpe til tannråte og hjelper deg å få vekt. I stedet for brus og andre sukkerholdige, drikke plukke vann. Alle bør ha åtte 8 oz. glass vann hver dag. Når vannet er bare ikke nok, prøve noen 100 prosent fruktjuice.