Hvordan Raise HDL Med Flax

There er hovedsakelig to typer kolesterol: LDL og HDL. LDL (low-density lipoprotein) kolesterol er den dårlige ting som tetter blodårene. HDL (high-density lipoprotein) kolesterol, derimot, synes å bidra til å forebygge hjerteinfarkt, og lavere nivåer av det øke risikoen for hjertesykdom. The American Heart Association anbefaler å øke inntaket av omega-3 fettsyrer for å øke HDL nivå. Sammen med belgfrukter som soyabønner, linfrø inneholder alfa-linolensyre (ALA), som, i henhold til AHA, kan bli omega-3 i kroppen. Mens omega-3 har blitt vist å øke HDL-nivåene, er det noen debatt om lin har noen nevneverdig virkning. Det er konsensus, men gjør at lin hjelpemiddel i forebygging av hjertesykdom ved å redusere LDL (dårlig kolesterol), samt å redusere blod triglyserid verdier, dannelse av blodpropper innenfor den arterielle fôr, og blodtrykk. Du trenger
Hele flaxseeds
Linfrø måltid (bakken flaxseeds)
Linfrøolje
Flax kosttilskudd
Vis flere Instruksjoner
hvordan å innlemme Flax Into Your Diet

en

Legg linfrø måltid til matvarer du allerede spiser, for eksempel havregryn og andre varme frokostblandinger, samt pannekaker, muffins og andre bakevarer.
2

Bruk linfrø måltid som en erstatning for egg i baking. En spiseskje linfrø måltid blandet med tre spiseskjeer vann tilsvarer ett egg.
3

Bruk linfrø måltid som en erstatning for smør i bakevarer. Tre spiseskjeer linfrø måltid erstatter en spiseskje smør.
4

Legg linfrø olje til marinader, smoothies og andre flytende godsaker.
5

Ta en linfrø supplement, av enten bakken eller olje variasjon.