Hvordan oppnå optimal helse i det 21. Century

Living løpet av det 21. århundre betyr at du har mulighet til å oppnå optimal helse. Ikke bare har forskere identifisert faktorer som går inn i en sunn livsstil, har moderne teknologi som kjøling og rask transport gjort det enkelt for folk flest å få det de trenger, slik som sunn mat, treningsutstyr, vitaminer og medisiner. Snakk med legen din for å finne ut hva du må gjøre for å være så sunn som mulig. Instruksjoner
en

Spis sunn mat. Får god ernæring er viktig for optimal helse. Med moderne voksende og transport metoder, har skaffe de nødvendige matvarer aldri vært enklere.
2

Exercise daglig. Voksne trenger ca 30 minutter med moderat intensitet trening hver dag. Hvis du ikke får nok aktivitet i løpet av din daglige rutine, delta i et treningsstudio eller investere i moderne treningsutstyr til hjemmebruk.
3

Få nok søvn. Søvn bidrar til fysisk helse, så vel som emosjonelle og intellektuelle helse. Hvis du ikke får nok søvn, kan du lider av utmattelse, irritabilitet og frustrasjon, pluss at du kan være mer utsatt for å ha en forebygges ulykke på grunn av mangel på søvn.
4

Ta din vitaminer. Den gode nyheten er at hvis du ikke får nok vitaminer i kosten din, kan du ta en multivitamin som inneholder 100 prosent av de anbefalte kosttilskudd kvoter av vitamin A, C, D, E og K, sammen med mineraler og sporstoffer som du trenger for optimal helse.
5

Få venner. Venner gjør at du føler deg bedre om deg selv og holde deg følelsesmessig og sosialt sunn. Følelsen godt om deg selv kan øke immunitet, som fører til god fysisk helse også. I det 21. århundre, kan du være i stand til å bli med støtte grupper eller nettsamfunn full av mennesker med samme interesser.