Hvordan å spise mat som bekjempe Flu

During kaldt og influensa sesongen, de fleste vet at for å forebygge influensa ved å vaske hendene ofte, bruke rensemiddel og unngå kontakt med folk som er syke. Selv om disse forholdsreglene er effektivt for å forhindre sykdom, for eksempel influensa, er det også viktig å legge riktig ernæring til ditt arsenal av forsvar. Faktisk er det flere matvarer som har vist seg å øke immunforsvaret og bidra til å forhindre influensa. Du trenger
Frukt
grønnsaker
Hvitløk
Yoghurt
sitronsaft
Vis flere instruksjoner
en

Spis en diett av fargerike frukt og grønnsaker for å forebygge influensa. Fargerike matvarer inneholder høye nivåer av antioksidanter som vitamin C og betakaroten. Noen forslag til mat for å inkludere i kostholdet ditt er gulrøtter, søtpoteter, spinat og mørke blad salat.
2

Legg mer hvitløk til kosthold for å stimulere hvite blodceller og forebygge influensa. Du kan også ta hvitløk kosttilskudd hvis du ikke liker å spise hvitløk selv.
3

Drikk fire spiseskjeer sitronsaft per dag for å opprettholde riktig PH nivå i kroppen. Dette gjør sunne bakterier til å trives og bekjempe infeksjoner og forebygge influensa.
4

Spis mer yoghurt, helst slag med probiotika i dem. Målet for to serveringer av levende kultur yoghurt per dag. Ikke bare vil dette styrke fordøyelsessystemet, men det også styrker immunforsvaret og forebygger influensa.