Hva er korn, frukt og grønnsaker kilder til?

Complex karbohydrater, eller gode karbohydrater, er slow-fordøye karbohydrater. Komplekse karbohydrater kommer fra planter og kan finnes i matvarer som hele korn, grønnsaker og litt frukt. Høy i fiber, komplekse karbohydrater brytes langsomt ned i kroppen til å regulere insulin og blodsukker nivåer samtidig som kroppens energinivå ruset. Korn
Korn har antiaging fordeler.

Korn består av bygg, havre, quinoa, ris og mais. De er kilder til protein, vitamin B og antioksidanter. Andre næringsstoffer som finnes i korn kan omfatte kalsium, jern, tiamin, riboflavin og niacin.

Korn hjelpe kroppen ved å stimulere utgivelsen av appetitt-undertrykke hormoner, som i sin tur øke tiden det tar for mat å bevege seg gjennom intestinal spor. Dette hindrer en overflod av mat fra å bli lagret som fett.
Frukt
Frukt stabilisere insulinnivået.

Frukt er kilder til mange forskjellige vitaminer. Beskytte kroppen fra utsiden bakterier, vitamin A finnes i mango, cantaloupes og fersken. Vitamin C hjelper immunforsvaret holde seg sterk. Appelsiner, jordbær, mandariner, cantaloupes og grapefrukt er gode kilder til vitamin C. Sørg for å spise rikelig med kiwi, som vitamin E de inneholder bidrar til å beskytte kroppen mot betennelser.

Grønnsaker
Grønnsaker regulere blodsukkernivået.

Grønnsaker er naturlig fett brennere fordi de er lastet med fiber og vann. Spise grønnsaker vil bidra til å holde kroppen mett. Vitaminene A, C og E finnes i grønnsaker. De forskjellige fargede grønnsaker matvaregrupper er røde, oransje, gul, lys grønn, mørk grønne blader og lilla. Disse inkluderer grønnsaker som tomater, gulrøtter, voksbønner, selleri, spinat og aubergine.
Bilder Spise sunt

Spise sunt fordeler kroppen din. Spiser balanserte måltider med riktige proporsjoner av frukt, grønnsaker og korn kan hjelpe deg å opprettholde kroppsvekten og regulere insulin og sukker. Gjøre sunne valg er en livsstil. Spise sunt gir riktig mengde av vitaminer og næringsstoffer kroppen din trenger for å fungere skikkelig. For å opprettholde en sunn og velfungerende kropp, den ideelle daglige forholdsmessig del er fire porsjoner med frukt og grønnsaker, to porsjoner med hele korn og to porsjoner protein.