Hvordan å miste vekt ved å spise frukt, krever Grønnsaker, Chicken & Beef

Successful, sunn vekt-tap spise næringsrik, lav-kalori matvarer, for eksempel hele grønnsaker og frukt, og magre proteiner, som magert kylling og biff. Spise disse matvarene ofte utover dagen øker metabolismen og regulerer blodsukkernivået. Også ved hjelp av mat-forberedelse teknikker som ikke innføre tilsatt fett senker totale kaloriinntaket samtidig opprettholde de nivåer av næringsstoffer i maten. Instruksjoner
en

Spis hele, friske grønnsaker med høyt kalium. Redusert-kalori diett kan be kalium mangler, og forbruk av ikke-bearbeidet frukt og grønnsaker, som for eksempel søtpoteter og bananer, bidrar til å opprettholde kroppens ideelle næringsinntak.
2

Spis minst 1000 kalorier per dag. En alvorlig-redusert kaloriinntak ber kroppens stoffskifte for å spare energi, noe som senker stoffskiftet og hindrer vekttap. Magre proteiner, frukt og grønnsaker naturligvis ha minimal fettinnhold og en høy andel av næringsstoffer per porsjon, noe som gjør dem ideelle for redusert kalori diett. Spis
3

høy-protein måltider og plass dem fire til fem timer fra hverandre. Ofte spiser næringsrike, kalorifattig mat, som for eksempel magre proteiner og hele frukter, stimulerer stoffskiftet og ber kroppen til å stole på fett butikker for energi. Inkludert magert kylling og oksekjøtt i kosten skaper en større termisk effekt på kroppens stoffskifte enn forbruk av karbohydrater alene, som i sin tur øker frekvensen kroppen forbrenner kalorier.
4

Konsumere minst fem porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag. Ifølge en rapport fra Consumer Reports National Research Center som undersøkte spisevanene 21 632 mennesker, hadde deltakerne som spiste fem eller flere porsjoner frukt og grønnsaker per dag lavere body mass indeks enn de som ikke gjorde det. Frukt og grønnsaker inneholder mye kostfiber og vanninnhold, som fyller deg opp uten overdreven fett inntak.