Hva Frukt og grønnsaker å spise hvis du har Gas

Decrease fordøyelsesenzymer ubehag og forlegenhet ved å vite hva frukt og grønnsaker å spise hvis du har gass. Unngå mat med høyt gassproduserende uløselig fiber som bønner, erter og mange frukter. I alle fall er gass et naturlig biprodukt av fordøyelsen, ifølge American Dietetic Association, "folk flest produserer ca 1-4 halvlitere om dagen, og pass gass ca 14 ganger om dagen." Papaya (Carica Papaya)
Papaya kan spises rå eller gjøres om til en drink.

Papaya er en søt tropisk frukt med mørk grønn og gul eller oransje hud, lyse oransje kjøtt og mange små svarte frø. Det er opprinnelig fra Mellom-Amerika. Papaya hjelpemidler fordøyelsen fordi den inneholder papain, et fordøyelses enzym (som vanligvis finnes i kjøtt tenderizers), som bidrar til å erstatte naturlige fordøyelsesenzymer som reduserer som vi alder. Denne frukten er også gunstig for å lindre symptomer på irritabel tarm syndrom (IBS) fordi det reduserer betennelse. Papaya er enkel å tilberede, kutte frukt i to og fjern frøene, og deretter skive eller terninger til ønsket størrelse. Disse frukt juice lett og bland godt for smoothies.
Bitter Melon (Momordica charantia)
Denne utenlandske ser grønnsak har en bitter smak.

Bitter melon er en lys grønn bitter grønnsak (et medlem av gresskaret familien), som vanligvis finnes i asiatiske matbutikker, dekket i rygger og knotter. Melon (også kjent som balsam pære), funksjoner i kokekunst rundt om i verden, den spanske kaller det "balsamina," den franske "assorossie", den japanske, "Goya", og den kinesiske referere til det som enten "ku gua , "eller" foo gwa. " Bitre grønnsaker er de generelle fordøyelsesenzymer tonics, de øker mengden av fordøyelsesenzymer juice. Nyt fordøyelsesenzymer fordeler av bitter melon i oppskrifter som kokt bitter melon fylt med en blanding av hakket svinekjøtt krydret med koriander, sort pepper og soyasaus, eller prøve sautéing bitter melon med biff, rødløk, hvitløk og tomater for en pasta saus.
Pineapple (Ananas comosus)
En ananas er søt, men surt også.

Ananas er en tropisk frukt innfødt til Brasil og Paraguay. Frukt veie opptil 10 pounds og har en tøff oransje og grønn hud og en fibrøs kjerne, som er kuttet bort, og etterlot gult kjøtt som er søt og saftig. Ananas inneholder enzymet bromelain, som hjelpemidler fordøyelsen og lindrer gass ved å bryte ned proteiner. Det er spesielt effektivt når det spises i en del av et måltid inkludert kjøtt (f.eks svinekoteletter med ananas sursøt saus). For å forberede ananas, kuttet av den tøffe skallet med en skarp kniv og fjern den harde indre kjerne. Horisontale ring skiver brukes til å dekorere kjøttretter og kan tilberedes, (f.eks på en grill) for å øke sødme. Nyt fersk ananas i oppskrifter som kylling salat i ananas båter eller lage en original fruktsalat kurv ved å uthule en halv ananas og fylle den med assortert frukt.