Hvor mange Frukt og grønnsaker bør en tenåring Eat?

Most tenåringer i USA ikke spiser nok frukt og grønnsaker. Bare 1 av 5 tenåringer spise fem eller flere porsjoner frukt og grønnsaker per dag, som er beløpet som anbefales for å opprettholde god helse. Identifikasjon

En porsjon for frukt og grønnsaker er en cup - omtrent på størrelse med en knyttneve eller et eple
Hensyn
Teen jenter trenger ca 2200 kalorier, tre porsjoner frukt og 4 porsjoner grønnsaker hver dag. Teen gutter trenger 2800 kalorier, fire porsjoner frukt og fem porsjoner grønnsaker
Portion Size

En god måte å sikre at tenåringer er å spise riktig deler. er å dele tallerkenen inn i kvartalene. En fjerdedel bør være stivelse (helst fullkorn), en kjøtt, en frukt og en grønnsak.
Utdanning

Snakk med tenåringen din og forklare hvor viktig ernæring er å generelle helse. Undervisning ved eksempel er en effektiv måte å forbedre hele familiens helse.
Potential

Gjør det enkelt for tenåringer å nå for frukt og grønnsaker ved å erstatte i hjemmet junk matvarer med passende snacks og sider.
fordeler

Frukt og grønnsaker inneholder næringsstoffer som ikke finnes i andre matvarer. Disse næringsstoffene inneholder antioksidanter som er viktig for langsiktig helse.