Sunn Restaurant Food Ideas

If spise sunnere er målet ditt, kan det være utfordrende å spise på restauranter uten å sprenge kosthold. Så mange fristende og fetende valg er tilgjengelig nesten overalt. Men du kan sette sammen et sunt måltid i restauranten, husk noen enkle swaps. Det hjelper å sjekke ut menyen på restauranten hvor du skal spise på forhånd, for å gjøre deg kjent med sunne alternativer. Chinese

Ifølge National Restaurant Association, nesten 10 prosent av full-service restauranter i Amerika er kinesisk, og er den mest populære etnisk mat i landet. De fleste kinesiske restauranter tilbyr et utvalg av fare med grønnsaker og ris, og gir deg mange alternativer for et sunt måltid. Først unngå noe stekt, slik som egg ruller, stekt kylling eller krabbe Rangoon. I stedet går for retter som har grønnsaker, som for eksempel kylling og brokkoli eller dampet kål. "Grønnsaker er den viktigste i en kinesisk meny", sier Larry T. La, eier av Meiwah restaurant i Washington, DC Seafood også et sunt valg, så gå for reker, blekksprut eller laks. Hvis din hovedrett kommer med saus, kan du bestille den på siden for å holde kaloriene nede.
Italiensk

Når du tenker italiensk, visjoner av pasta, brød og kremete sauser makt komme til hjernen. Men det er mulig å spise lys på italienske restauranter. "Hva er flott om italiensk mat er at du kan ordne og improvisere for å møte alles behov," sier Christianne Ricchi, eier av jeg Ricchi i Washington, DC "Nøkkelen er alt med måte." Begynn med en lys vegetabilsk salat eller minestrone suppe. Med pasta, unngå krem-baserte tunge sauser som Alfredo og carbonara, og velger i stedet for tomat-baserte sauser som Marinara. Når du velger kjøtt, stokk med grillet og bakt alternativer i stedet for panert og stekt.
Meksikanske

"Det er en feilslutning om meksikanske restauranter som det er all fløte og ost og olje ", sier Susan Feniger, kokk og eier av Border Grill i Santa Monica, California. Meksikansk mat, ifølge Feniger, er også full av salater, grønnsaker, fisk, kylling og robuste naturlige smakstilsetninger som hvitløk og limesaft. Neste gang du spiser meksikansk, velger retter som har hele korn og fiber, som bønner og ris eller vegetabilsk lapskaus. Gå for marinert, grillet kylling og fisk, og toppe måltidet med salsa eller fersk guacamole i stedet for ost og rømme.
Amerikanske

Amerikanerne er kjent for sin kjærlighet av hamburgere, stekt mat og astronomiske deler. Neste gang du spiser på en steakhouse eller all-American spisested, akt råd fra American Cancer Society. For kjøtt, gå for grillet, broiled, stekt eller bakt valg, og stokk med en 3 - til 6-oz. porsjon. Fokus på dampede eller stekte grønnsaker som en siderett. For salater, går lett på ost og krutonger, og alltid be om dressing på siden. Hold kalorier under kontroll ved å velge for vann eller iste med sitron i stedet for brus.