Liste over sunn snacks for Schools

Sodas, chips, kjeks og godteri kan gi en midlertidig økning av energi, men karbohydrater og sukker fører til en masse tomme kalorier. Selskaper annonsere sine produkter som inneholder naturlige fruktjuicer, lite sukker og ingen trans-fett. Men disse snacks fortsatt er rike på sukker og enkle karbohydrater. Sunn alternative snacks, for eksempel fiber-eller proteinrikt snacks, inneholder komplekse karbohydrater som holder deg mett lenger og fremme god helse. Frukt

Den menneskelige kroppen krever en rekke proteiner, karbohydrater, vitaminer og antioksidanter for å hjelpe bekjempe sykdom og øke levetiden. Frukt gi en balanse av vitaminer, proteiner, fett og karbohydrater, og noen frukter er mye sunnere enn andre. Epler gi beskyttelse mot hjerte-og karsykdommer fra antioksidanter. I tillegg epler gi en god kilde til fiber. Pakk skiver av epler, hele bananer, bjørnebær eller blåbær, eller kiwi skiver i en glidelås bag for snacks.
Fettfattig yoghurt Produkter

Meieriprodukter, for eksempel melk, ost og yoghurt, gir kalsium for å bygge sterke bein. Men vær klar over høy fett, høy-kalori meieriprodukter som iskrem, puddinger og noen yoghurt som kan inneholde mettet fett. Pakk en lav-fett meieri produkt som yoghurt, inneholder ikke mer enn 30 gram sukker. I tillegg sørge for at yoghurt inneholder 25 prosent av den anbefalte daglige mengden av kalsium.
Bilder Hel-korn matvarer

Pack helkorn frokostblandinger, kjeks og granola barer i ditt barns lunsj bag. Hel-korn matvarer er rike på fiber, jern og vitamin B, vitaminer og næringsstoffer avgjørende for levetiden på kropp og næring i fordøyelsessystemet. I tillegg, hel-korn matvarer holder deg mett lenger på grunn av fiber sin, hindrer deg fra snacking mer. Sørg for at hele korn matvarer inneholder mindre enn 35 prosent sukker og mindre enn 10 prosent mettet og transfett.
Drikke

Kombinert med frukt, hele korn og lav- fete meieriprodukter, drikker bidra til å gi næring og holde deg full. Unngå saft som inneholder mindre enn 50 prosent juice, så mange av disse juice inneholder søtstoffer som er høy på sukker og kalorier lik de i brus. Drikker som inneholder 100 prosent juice gir viktige vitaminer og næringsstoffer. Hvis du misliker smaken av 100 prosent juice, drikke vann. Husk, vann inneholder ingen kalorier og bør være ditt viktigste drink mens snacking som det bidrar til å holde deg full og er sunt.