Sunn snacks valg for Kids

Making sunn ernæring valg er en av de viktigste foreldre kan gjøre for sine barn. Dårlige matvaner er vanskeligere å bryte så barna blir eldre, så hjelpe barna lære å lage sine egne sunne valg ved å utveksle junk food etter sunnere alternativer og undervisning barn å elske frukt, grønnsaker og helkorn. Frukt og grønnsaker
Snack tid er mer moro når alle hjelper til.

Ernæringsfysiologer, leger og USDA enige om at frukt og grønnsaker er viktig for å leve sunt og kan bidra til å forebygge fedme, hjertesykdom og til og med kreft (se referanser 2, side 38). Sammenkobling frukt og grønnsaker med sunn dips er en fin måte å få barna begeistret sunnere snacks valg. Vær forsiktig, men, dips som ranch dressing kan være fulle av mettet fett og konserveringsmidler. I stedet for ranch, prøv å dyppe grønnsaker i hummus, bønne dukkert eller en lettere eddik-basert dressing. For frukt, prøv å strø litt kanel eller dyppe skiver i naturlig peanøttsmør eller yoghurt.
Rask og sunn
Har barna velge sin favoritt trail mix ingredienser.

Noen dager, vinner bekvemmelighet enn ernæring, så når barna trenger en matbit og forbereder noe friskt er ikke et alternativ, det finnes alternativer.

Hopp granola barer med sjokoladebiter og tonnevis av sukker og velg varianter med frukt, nøtter og hele korn.

stedet for sukkerholdige forhåndslagde varianter av trail mix, utgjør en gruppe med ditt eget gang i uken. Unngå å inkludere for mye tørket frukt, men som ofte er fullpakket med sukker.

Plukk naturlige typer popcorn og hoppe over smør.
Helkorn
< br> Lær barna å elske hele korn.

Bruk hele korn, som er høyere i fiber og ernæringsmessig verdi enn raffinert korn som hvitt brød og pasta. Gjør mini-pizza på hele hvete bagels eller velge hele hvete pita chips med hummus. Enkel snacks som pretzels og tortilla chips kommer i hele hvete varianter også.
Go Organic
Økologisk produksjon er bedre for din familie og bedre for miljøet.

De fleste dagligvarebutikker bære økologiske varianter av alt fra kjeks til streng ost. Produkter merket "organisk" er dyrket og behandlet mer naturlig, noe som betyr at barna ikke skal spise plantevernmidler, kan konserveringsmidler, hormoner og andre kjemikalier som finnes i så mange matvarer.

Økologisk frukt og grønnsaker være dyrt , så velge økologiske varianter bare på produsere at du ikke skrelle før spising eller som har tynne skreller. Kjøpe ikke-organiske bananer eller melon, for eksempel, er et trygt alternativ fordi de har tykt skall som holder skadelige plantevernmidler fra å komme til den spiselige delen.