Sunn International Snacks

Whether du reiser utenlands på ferie eller på jobb, stikker til en sunn og trygg kosthold kan virke som en utfordring. Menyene er vanskelig nok, men hva med når du trenger en matbit mellom måltidene? Med mindre du kan lese etikettene, kan det være vanskelig å regne ut mat innholdet. Ukloke valg kan ødelegge din sunn spising plan, eller selv gjøre deg syk. Frisk frukt og grønnsaker
Hvorfor ikke prøve uvanlige frukter og grønnsaker som en sunn snack i utlandet?

Frukt, eller en del av grønnsaker, gjør en sunn snack alternativ når du reiser internasjonalt. Hvis du er i et land hvor vannkvaliteten er i tvil, enten vaske maten selv med flaskevann, eller velge en type frukt eller grønnsak som kan skrelles. For å være sikker på ingen forurensning, velg frukt med tykk hud som appelsiner eller bananer.
Tørket frukt
Tørket frukt er en rask og sunt alternativ. p Det kan være hyggelig å gjøre opp din egen tørket frukt kombinasjoner ved å kjøpe dem løs når du reiser. Hvis du ikke ønsker å ta risikoen for frilufts-forurensning, prepacked poser med tørket frukt er allment tilgjengelig i dagligvarebutikker og markeder i de fleste deler av verden.

Nøtter og frø < br> med Nøtter og frø kan bli funnet over hele verden

Nøtter og frø av ulike typer selges i de fleste land. Se etter macadamias, cashewnøtter, pistasjenøtter eller solsikke og gresskar frø for sunne, høy-protein snacks. Vær oppmerksom på at saltet varianter kan ha en høyere natrium innhold enn tilsvarende produkter i USA Se opp for sukkerholdig belegg, også. Der det er mulig, velger nøtter som ikke har noe ekstra for din sunn snack.
Tørket kjøtt
sørafrikanske biltong og en øl er en god matbit valg.

Fettinnholdet av tørket kjøtt som italiensk Parma skinke og salami er høy, men lav-fett, ferdigpakkede kjøtt som sørafrikanske biltong eller beef jerky er ofte tilgjengelig i utlandet. Disse er rike på protein og kan gjøre en sunn snack. Soy jerky kan også bli funnet i noen land, som Japan.
Local Knowledge
Lokal kunnskap kan hjelpe deg å unngå snack feil. p Hvis du vet om noen som har besøkt landet, spør dem om råd om sunn snacks. Enda bedre, ta kontakt med en lokal hvis dom du stoler på, eller som kan oversette etiketter for deg. Også vurdere å lære noen viktige setninger knyttet til din spesifikke snack trenger før du reiser.
Bring Your Own

Den eventyrlystne reisende kan ikke vurdere dette alternativet, men på minst det er trygt. Et par granola barer, poser med tørket frukt, nøtter eller trail mix er lett å pakke, selv når du reiser lys.