Sunn Treats & Super Snacks til Kids

Introducing sunne godbiter og super snacks til barna kan ta tid, selv om det kan lønne seg å bidra til å avverge barndommen fedme og andre problemer. Ifølge US Department of Agriculture, overvektige barn har større sjanse for å utvikle helseproblemer, inkludert søvnapné, hjertesykdom, type 2 diabetes, og flere typer kreft i barndommen og senere i livet. Det kan ta åtte til ti forsøk før en ny mat er akseptert, og få barna til å prøve dem kan være så enkelt som å la dem hjelpe til med shopping og matlaging. La barna hjelpe med salat
La barna hjelpe deg å plukke ut og lage salaten.

Barn liker å hjelpe på kjøkkenet og skape nye ting. Du kan bruke denne naturlige kjærligheten til kreativitet og matlaging til sunn og næringsrik snacks de vil nyte. For eksempel, i stedet for å gå til butikken og plukke ut de grønnsakene du skal sette inn en salat, la barna hjelpe deg å plukke dem. Mens i den produserer delen eller bondens marked, veilede barna rundt i området og fortelle dem hva hver grønnsak synes de er interessert i er. Du kan gjøre dette med fruktsalater også. Når du er klar til å forberede salat, la barna hjelpe hogge grønnsakene, hvis de er gamle nok. Hvis de er for unge til å håndtere en kniv selv med tilsyn, hogge grønnsakene for dem og la dem designe salaten ved å sette i sine egne lag. Oppmuntre dem til å lage mønstre ut av de ulike fargene, eller enda en smiley face på toppen av salaten.
Komme kreativ med Snacks
Barnet ditt kan spise mer grønnsaker hvis de får å sette dem på en pizza.

Komme nok frukt og grønnsaker eller andre sunne produkter inn i et barns kosthold kan være vanskelig. Barn kan slås av raskt av kjøre-of-the-mill grønnsaker og frukt valget du serverer til lunsj eller middag, så vel som av hele korn matvarer eller noe de ser som "yucky." Slå snack tid til håndverket tid. Du kan slå kjedelige stangselleri i maur-on-a-loggen ved å fylle selleri med helt naturlig peanøttsmør og topping med rosiner. Helt naturlig peanøttsmør er en sunn kilde til protein og sunt fett, men er vanlig peanøttsmør lastet med sukker

La barna lage sine egne mini-pizzaer med bagels eller engelsk muffins som jordskorpen.. Velg en pizza eller pasta saus som har to porsjoner med grønnsaker i den, og toppe pizza med spinat, tomat skiver, pepper skiver eller andre grønnsaker i barnas ønsker.
Hva er inkludert i Healthy behandler og hva som ikke
økologiske egg er et eksempel på en hel mat, du koker dem som de er.

Super snacks for barna har sunne mengder fett, proteiner og karbohydrater. Bearbeidet mat kan virke sunne ved første øyekast, spesielt med påstandene enkelte produkter er å sette på forsiden av emballasjen. Ernæring etiketten tilstander alt, og noen ganger debunks til krav på forsiden av emballasjen. Hold deg unna produkter som har hydrogenerte oljer, kunstige farger eller kjemiske konserveringsmidler. En måte å holde seg unna disse produktene er å kjøpe hele matvarer. Whole Foods er de som vanligvis ikke behandlet eller raffinert, selv om noen har svært lite bearbeiding eller foredling før du spiser. Disse inkluderer sunne kjøtt, egg, grønnsaker, frukt og helkorn.
Eksempler på sunn behandler og Super Snacks
Topp havregryn med frisk frukt for en sunn godbit.

Bruk alle naturlige peanøttsmør som en dip for frukt og noen grønnsaker inkludert epler, gulrøtter og selleri. Blidgjøre havregryn med helt naturlig eplemos og et dryss av kanel, deretter topp med kuttet opp epler, bananer eller annen frukt. Lag en sti blanding med usøtet korn eller ris korn, usaltet solsikkefrø, rosiner, og usaltet peanøtter. Selv om du kan ofte finne disse produktene ferdigblandet på en hylle på din dagligvarebutikk, kan du holde deg unna tilsatt sukker, salt og konserveringsmidler hvis du gjør produktene hjemme.
< br>