Mat som fremmer Energy

The energi verdien av mat er beregnet i kalorier. En persons kalori krav for å fremme energi avhenger av aktivitetsnivå, fysisk og mental helse status og alder. En passende kombinasjon av fett, protein og karbohydrater i matvarer kan bidra til å bekjempe tretthet og øke energi. Melk, mais, korn, rødt kjøtt, egg, kylling, frukt og grønnsaker er noen matvarer som fremmer energi. Høyre kombinasjonen av mat

Måltidene spises med jevne mellomrom, og i den rette kombinasjonen øke energinivået. Sunn snacks spist noen få timer også fremme energi ved å opprettholde blodsukkernivået

Tilstrekkelig hydrering er viktig å ha nok energi;. Som et spørsmål om faktum, er dehydrering ofte årsaken til klager på mangel på energi. Forbruker vann og væsker uten koffein, som er dehydrerende.
Foods høy i Energy

Grønne grønnsaker som spinat, brokkoli og rosenkål er rike kilder til energi. Peanøtter, mandler og soyabønner er gode eksempler på energigivende snacks. The vitamin B stede i yoghurt bidrar syntetisere næringsstoffer i avgjørende energi. Proteinrik mat som egg, fisk og kjøtt er også gode energikilder

Frukt rik på vitamin C -. Som appelsiner, sitroner og stikkelsbær - kan bekjempe tretthet

Seeds. , bønner og linser også øke energinivået.

Foods For Energy i Vegetarian dietter

Vegetarisk kosthold generelt tilbyr gode energi mat, og dermed gjør et aktivt liv. Grønne planter tar mye energi fra solen, så disse tilbyr en høy mengde energi. Hvis grønnsaker forbrukes rå eller ikke altfor tilberedes, vil de gi høyere mengder energi. Etter koking, forringes næringsrik verdi i mange grønnsaker.
Unngå junk food

Junk mat, spesielt de høye i enkle sukkerarter og hvitt mel, gir en rask kort energi jag, bare for å la deg følelsen enda mer drenert og svak. I stedet for å nå for en candy bar, nå for en pose peanøtter.
Vitaminer og mineraler er nødvendige for Energy

En jernmangel kan føre til lavt energinivå. Prøv å ha en biff en gang i uken, da dette er en kilde til Iron sikker på å bli absorbert av kroppen.

Havregryn er høy i B-vitaminer, som konverterer mat til energi.

Bananer er høy i kalium, og de gir en god kilde til energi raskt etter å ha blitt spist.