Hvordan Beat Adrenal Burnout

Adrenal utbrenthet resultater når binyrene utarme fra over-produksjon av adrenalin, kortisol og andre kjemikalier og hormoner som er nødvendige for å regulere funksjoner i kroppen. Du kan behandle adrenal burnout hjemme med livsstilsendringer som innebærer å trene og vedta en riktig og sunt kosthold. Men før du begynner på en diett for å slå adrenal burnout, bør du ha tilstanden riktig diagnostisert for å sikre at symptomene på adrenal burnout ikke peker til en annen, mer alvorlig tilstand. Instruksjoner
en

Unngå å hoppe over måltider. Når du hopper over måltider blodsukkernivået synker og binyrene forsøke å kompensere for dette fallet. Å gjøre opp for denne nedgangen fører til at binyrene til stress, fortsatte stress fra tapte måltider vil bidra til eller forårsake adrenal burnout
2

Bli en Grazer.. Spise tre sunne måltider om dagen, og har en sunn snack hver par timer i løpet av dagen. Spise holder ofte blodsukkeret i sjakk og regulerer binyrene.
3

Unngå sukkerholdig og salt junk food, hvit ris, hvitt brød og hvit pasta. Andre matvarer for å unngå å inkludere koffeinholdige matvarer og drikker som kaffe og brus som over-stimulerer binyrene og utarme vitaminer i kroppen.
4

Praksis avslappende øvelser. Aerobic og kraftig mosjon vil ikke hjelpe binyrene, snarere bidrar de til utarming av binyrene. Avslappende øvelser som fremmer stress er ideelle for å behandle og forebygge adrenal burnout. Slike øvelser inkluderer yoga, meditasjon, stretching, dyp pusting og turgåing.
5

Unngå kontrollerte stoffer. Kjemikalier i alkohol, tobakk og narkotika vil øke adrenalin og kortisol nivåer.
6

Suppler kosthold med vitamin formler for å behandle binyretretthet. Valerie Balandra, sykepleier utøveren på SelfGrowth.com, anbefaler et daglig vitamin cocktail som inneholder 100-400 milligram av L-theanine, 300 milligram av vitamin B5, ikke mer enn 1000 milligram av lakris og mellom 1000 og 3000 milligram av vitamin C.