Hvordan spise en sunn frokost for Young People

There er en grunn til at frokost er ofte kalt det viktigste måltidet på dagen. Barn i skolealder kan ha nytte av å spise en sunn frokost som det gir dem næringsstoffer og energi de trenger for optimal konsentrasjon i klasserommet. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, reduserer andelen av barn som spiser frokost som de blir eldre, og dette kan påvirke deres intellektuelle prestasjoner. Å være den beste du kan være, spiser frokost og vite hva du skal spise til frokost, er avgjørende. Instruksjoner
en

Plan frokost på forhånd slik at du er mindre sannsynlig å spise usunn mat. Forbered noen frukter eller grønnsaker din plan om å ha ved å kutte dem opp dagen før, og plassere din frokostblanding boksen valg på frokostbordet.
2

Våkn opp tidligere for å gi deg selv nok tid til å spise frokost. Ta med noen granola barer, fettfattig yoghurt og frukt med deg, for å spise på farten hvis du kjører sent.
3

Lag en frokost som inneholder ett til to typer korn eller brød produkt. Velg en hel-korn korn som havregryn eller et stykke hel-hvete toast. Inkluderer servering av et melkeprodukt som lav-fett yoghurt eller melk. Legg frukt eller grønnsaker som bananer eller gulrøtter.
4

Legg variasjon til frokost i stedet for å ha den samme frokosten hver dag som kan bli kjedelig. Har eggerøre, to skiver av toast med margarin og kaffe, te eller lettmelk en dag. Konsumere banan pannekaker, en grønnsak omelett eller havregrøt med frukt, rosiner og datoer på andre dager.
5

Drikk en umiddelbar frokost drikke som Carnation Instant Frokost Hvis du ikke er en stor eater i morgen. Du vil få så mye protein som to egg, antioksidanter som ligner på en kopp grønn te og kalsium lik 6 oz. av yoghurt.