Viktigheten av et sunt Breakfast

There er en grunn til at folk sier at frokost er det viktigste måltidet på dagen. Flere og flere studier viser at begynner dagen med en sunn frokost har en stor innvirkning på din helse og velvære. Å spise dette alle viktige måltidet får kroppen i gang etter en natts søvn og hjelper satte scenen for dine matvaner gjennom resten av dagen. Hva teller som sunt?
P Det tar ikke en ekspert til å innse at kjøring gjennom donut shop på vei til jobb vil ikke klippe det som en sunn frokost, men med så mye informasjon ut der det kan være vanskelig å vite hva som er best å spise.
p Som en generell regel sunne frokoster inkluderer frisk frukt og grønnsaker, hele korn, magre meieriprodukter og massevis av magre proteiner. Egg og kanadiske bacon er gode kilder til magre proteiner som fungerer godt til frokost, men bacon og pølse elskere bør gå for slankere kalkun produkter.

Veggie omeletter, smoothies laget med fettfattig yoghurt og fersk frukt, og hele -korn korn og havregryn er alle gode valg.
Vekttap

En stor fordel av å starte dagen med en sunn frokost er vekttap. Det har blitt bevist at mennesker som spiser en sunn frokost har lavere kroppsvekt, men det er to skoler med tanke på hvorfor.

Den første skolen av tanke er at en god kvalitet frokost er å fylle nok slik at folk spiser mindre ved lunsjtid og i løpet av dagen. Magre proteiner er avgjørende for denne teorien fordi protein er mer mettende enn karbohydrater.

Det andre synet er at folk som gjør sunne valg i morgen er rett og slett mer tilbøyelige til å gjøre sunne spise beslutninger generelt.
< br>
næringsinntak

Vi vet alle at det er fordeler med å konsumere de riktige mengder av vitaminer og andre næringsstoffer, men vi sjelden tenker på hvordan frokost påvirker dette.

Faktum er at å spise en sunn frokost, selv om det ikke er mer enn en bolle med hel-korn frokostblanding og en banan, vil hjelpe deg å få mer av de næringsstoffene kroppen din trenger gjennom dagen.

Mange frokostblandinger er beriket med ekstra vitaminer og mineraler, og frukt og grønnsaker har dem pakket i naturlig.
Forbedret Concetration

Mens de fleste studier på dette området har konsentrert seg om barn, har det vist seg at folk i alle aldre har bedret kognitiv funksjon i løpet av dagen når de spiser frokost.
p Dette inkluderer økning i konsentrasjon nivåer, årvåkenhet og kreativitet. Mange av studiene er gjort med barn fokus på testresultater og har vist at testresultater blant barn som spiser frokost er høyere enn de som får lov til å hoppe over dette måltidet.
Tidsfaktoren
< br>

Dessverre er det mange amerikanere vet at en sunn frokost er viktig for god helse, men føler at de rett og slett ikke har tid. Dette gjelder særlig for småbarnsforeldre og folk som må være på jobb lyse og tidlig.

Organisasjonen er den beste måten å slå tiden problemet. Dette betyr å tenke fremover og ha raske enheter tilgjengelig i morgen.

Hold en god bestand av frisk frukt, som epler og bananer, slik at du kan ta tak og gå, og koble dem med en god hel-korn bagel eller lavt sukker granola bar.

Topping hele korn bagels eller toast med peanøttsmør er en god måte å legge til protein uten å fyre opp ovnen. Frokost smørbrød, en annen stor kilde til protein, kan også lages på forhånd og fryses for uken.