Hvordan lage en sunn frokost Drink

Eating en sunn frokost når du har dårlig tid til arbeid eller skole kan fortsatt gjennomføres raskt. Prøv å lage en frokost drikke som du kan ta i bilen med deg, og du vil begynne med nok energi for dagen. Du trenger
Blender
Yoghurt
Fersk frukt
Pulverisert protein
Vis flere instruksjoner
en

Hell en beholder med yoghurt i blender . Velg smakene du liker best som vil gå best med de øvrige ingrediensene som vanilje, jordbær eller blåbær. En 8-oz. serverer fungerer best for en enkelt drink. Se etter yoghurt merker som inneholder levende kulturer og acidophilus som kan naturligvis hjelpe øke immunforsvaret.
2

Legg i frisk frukt. Jordbær, bananer, bringebær og blåbær som fungerer best for å blande i en blender. Foruten å være rik på antioksidanter, bær er også en god kilde til fiber. Vask frukten og skjær den i mindre biter før du setter den i blender slik at den blander jevnt.
3

Bland sammen med eplejuice eller appelsinjuice. Når du velger en juice, spiller det ingen rolle om det er frosset, nedkjølt eller fra hyllen i dagligvarehandelen, bare velge en som er 100 prosent fruktjuice og fri for tilsatt sukker, fargestoffer eller konserveringsmidler. Appelsinjuice er høy i vitamin C og kan bidra til å holde deg frisk gjennom kalde og influensasesongen. Både eple og appelsin juice blande godt med smak av yoghurt og bær.
4

Inkluder en scoop av pulverisert protein. Mens yoghurt, juice og frukt er høy i vitaminer, kalsium og naturlig sukker, og legger til en porsjon protein i morgen kan gi deg mer opprettholde energi for om morgenen. Du kan kjøpe en beholder med pulverisert protein fra helsekostbutikker eller i helse-delen av en lokal dagligvarehandel.