The Best Foods å Cut Fat

The hemmelighet å kutte fett gjennom kosten valg er å velge matvarer som øker metabolismen. Ifølge WebMD, er stoffskifte "et komplekst nettverk av hormoner og enzymer som ikke bare konvertere mat til drivstoff, men også påvirke hvor effektivt du brenne som drivstoff." Med andre ord, er stoffskiftet ansvarlig for hvor fort kroppen forbrenner kalorier, så øker metabolismen fører til at kalori brenne rate å øke. Peppers
Studiene fokuserte på rød paprika.

Hot Peppers, som jalapeños, inneholder et kjemikalie som kalles capsaicin, som ikke bare gir paprika 'kraftige smaken, men kan også øke ens stoffskifte. Laval University i Quebec utført en studie som oppdaget menn som spiste kaffe og rød paprika på snacks og måltider brent 1000 flere kalorier om dagen. En japansk studie publisert i British Journal of Nutrition også funnet en post-måltid løft i stoffskiftet fra rød paprika. Legg til litt krydder til måltidene ved sprinkling i noen rød pepper flak i stedet for svart pepper.
Protein
Velg magert kjøtt for å holde kaloriene lavt.

Ifølge WebMD, trenger kroppen 25 prosent mer energi å fordøye protein. De beste valgene er magert kutt som beinfri, skinn kyllingbryst, mager kjøttdeig eller kalkun. Videre kan en høy protein snack øke metabolismen mer enn samme antall kalorier fra karbohydrater. Hente et par hardkokte egg for en protein-pakket bærbar snack.
Fish
Fiskeolje kan bli funnet i caplets.

Mayo Clinic oppdaget at omega-3 fettsyrer lavere leptin nivåer betydelig. Lavere leptin nivåer lik en raskere metabolisme og bedre fettforbrennende evne, ifølge University of Wisconsin. For folk som ikke liker fisk, er den gode nyheten at fiskeolje caplets kan ha de samme fordelene. Franske forskere oppdaget at menn som spiste seks gram fiskeolje i stedet for seks gram andre kosttilskudd fett ruset opp sine metabolisms og mistet 2 pounds i 12 uker. Få mer omega-3 ved å dampe noen kveite for en protein-pakket mettende måltid.
Green Tea
EGCG, som finnes i grønn te, er en kraftig antioksidant.

Grønn te inneholder et kjemikalie som kalles EGCG, som ifølge Menns helse Magazine, gjør nervesystemet og hjernen kjøre raskere, og som brenner mer kalorier. Ved å kombinere dette kjemikaliet med koffein kan også ha en positiv effekt på metabolismen. En studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition sier at 90 mg EGCG tatt med 50 mg koffein under et måltid brant fire prosent mer kalorier i løpet av de neste 24 timene. Erstatt din morgenkaffe med grønn te til frokost for å øke stoffskiftet først i morgen.