Mat som gjør deg Fat

As av 2009, er en tredjedel av USAs voksne befolkning overvektige. At antallet doblet fra 1980, forårsaker en bevegelse blant helsemyndigheter og allmennheten. Fedme er knyttet til flere sykdommer og kreft som betyr at å opprettholde vekten din er viktig å opprettholde din helse. Vektkontroll er et produkt av trening og riktig kosthold. Her er noen matvarer som du kan unngå eller begrense for å kontrollere vekten. (Se Referanse 2) Balanse

Generelt kan ingen spesiell mat gjør deg feit. Du kan spise hva du vil så lenge energiforbruket ditt (kalori brenning) er lik eller høyere enn kaloriinntaket ditt (hva du spiser). Overspising, eller spise mer kalorier enn du forbrenner, vil gjøre deg overvektig uansett hva du spiser. Men det er noen matvarer som vi kan unngå å bedre opprettholde vår vekt og helse.
Høyt kalori

høy calorie matvarer når spist i overkant kan bidra til vektøkning . Noen høyt kalori mat som er bra for deg, mens andre ikke er det. Noen eksempler på høyt kalori mat som ernæringsmessig verdi er ikke verdt mye kalorier er kylling pot paier, tunge sauser (spesielt ost sauser) og kanel ruller. Ifølge NutritionData.com, de beste hundre høyt kalori mat er fett og oljer.

Fettrik

fettrik mat er ikke bare høy i fett, men de har også en tendens til å være høyere i kalorier. Ett gram protein eller karbohydrater lik 4 kalorier, mens ett gram fett tilsvarer 9 kalorier. Bacon har 31 gram fett for tre skiver og en rack av baby back ribs har 65 gram fett. Generelt, kjøtt har mer fett enn de andre mat kategorier, men melkeprodukter og belgfrukter kan ha høye fettinnhold som gjør oljer.
Tomme kalorier

Ifølge American Heart Association, tomme kalorier er matvarer som har lite eller ingen ernæringsmessige fordeler. Disse kan gjøre deg feit fordi en, trenger du ikke trenger dem. Med mindre du er utsultet og rent trenger kalorier, er det ingen grunn til å konsumere tomme kalorier. Dernest disse matvarene gjør at du føler deg full, men kroppen er fortsatt savnet næringsstoffer og det betyr at du fortsatt trenger å spise for å få disse næringsstoffene. Eksempler på tomme kalorier er brus, pommes frites og chips, godteri, alkoholholdige drikkevarer og raffinert korn.
Fast Food
p Hvis du teller kalorier, raske mat er ikke det beste alternativet. Hvis du finner deg selv i en drive-through, men det er noen matvarer du bør unngå. Først ut er McDonalds Deluxe Breakfast. Den har 1220 kalorier, med 550 av disse er fra fett. Taco Bell Fiesta Taco Salad kan virke som et sunt valg, men det har 860 kalorier med 82 gram fett. Bare en av Cinnabon sin Caramel Pecanbon gir deg 1100 kalorier. Den høyeste kalori ting du kan finne på fast food restauranter er Burger Kings Triple Whopper med ost. Den har 1230 kalorier. For noen på en 2000 kalori diett, spise dette er over halvparten av kalori deres behov for dagen.