Hva er fordelene med en næringsrik diett?

In tillegg til å hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt, etter en næringsrik diett hjelper kroppen og dens systemer til å fungere på sitt beste. En næringsrik diett fordeler både mental og fysisk helse ved å gi kroppen energi, bedre søvn og gi kroppen de næringsstoffene den trenger for å holde seg friske. Bones

spise en næringsrik diett kan hjelpe deg å opprettholde gode bein heia. Forbruker en tilstrekkelig mengde kalsium er viktig for skjelettet. Ved å forbruke nok kalsium gjennom et næringsrikt kosthold, kan en person unngå mange bein forhold som kan oppstå senere i livet. Ifølge Active.com, matvarer som ost, melk, yoghurt og cottage cheese er gode kilder til kalsium. Kalsium er også funnet i ikke-meieri kilder som bakte bønner, brokkoli, laks, sardiner og tofu. På grunn av at fettet er fjernet fra skummet melk, der er litt mer kalsium i den. Men det er ingen signifikant forskjell mellom mengden av kalsium i hele melkeprodukter versus lav-fett meieriprodukter.
The Heart

Kjernen i kroppen vår er hjertet, og spise en næringsrik diett uten mat høy i umettet fett og kolesterol kan hindre kroppen i å utvikle hjertesykdom eller hjertesvikt senere i livet. Ifølge American Heart Association, en person bør spise en rekke matvarer fra alle gruppene for et sunt hjerte. Dette inkluderer frukt og grønnsaker, som er lav i kalorier, men inneholder høye fiber, mineraler og vitaminer. Inkluder uraffinert hel-korn matvarer som en del av en næringsrik diett, og disse bidra til lavere kolesterol og gi en full følelse i magen. Spis fisk minst to ganger i uken. The American Heart Association sier at å spise fisk kan redusere risikoen for koronar hjertesykdom.
Energy

En næringsrik diett gir kroppen energi og drivstoff den behov i løpet av dagen. Hoppe over måltider og ikke spise riktig kan ha en negativ effekt på kroppens helse. For eksempel kan du overspiser til neste måltid, noe som kan føre til vektøkning. Ifølge FamilyEducation.com, kan ikke spise en næringsrik diett har en innvirkning på konsentrasjon, energi og produktivitet hele dagen. Matvarer som inneholder mye fett ikke hjelper kroppens energinivå fordi de tar lengre tid å fordøye. Matvarer som inneholder høyt sukker mengder forårsake blod sukker for å svinge og tretthet i kroppen i stedet for å hjelpe med energinivå.