Hvordan beregne Mat Servings

Do du vet hvordan du finner riktig porsjonsstørrelser for ulike matvarer? Ikke anta at mengden av mat stablet på tallerkenen din i en restaurant er riktig servering størrelse. Folk som ignorerer riktig porsjonsstørrelser kan finne seg selv med helse og vekt problemer. Trikset er å vite hva slags mat å spise og riktig mat servering størrelse. Du trenger
Mat pyramide
Ernæring etiketten
Måling kopper og skjeer
Vis flere Instruksjoner
Hvordan beregne mat porsjoner
en

Look på næringspyramiden tabellen på mypyramid.gov å bestemme antall porsjoner anbefalt av US Department of Agriculture for hver matvaregruppe for å opprettholde et sunt kosthold. Dette vil hjelpe deg planlegge dagens måltider.
2

Beregn størrelsen på hver porsjon når du vet det anbefalte antall porsjoner. Porsjonsstørrelser variere innenfor den samme maten gruppen fordi ulike matvarer varierer i ernæringsmessig verdi. Se på etiketten på maten elementet du ønsker å spise for å se den foreslåtte servering størrelse.
3

Noen produkter vil komme i enheter og servering størrelse kan lett bli valgt ved å velge angitt antall enheter. Egg er et eksempel på dette. Hvis den foreslåtte servering størrelse på etiketten er ett egg, velger du bare ett egg ut av esken. Andre produkter har anbefalte servering størrelser i cup eller skje trinn. Velg riktig måleinstrument og fylle det med maten elementet å nøyaktig beregne mat porsjoner.