Hvordan spise mer mineraler Daily

Minerals er en del av sammensetningen av alle kroppens vev og væsker, tenner, muskler, blod, hud, nerveceller og bein. De fungerer som katalysatorer i overføring av nerve meldinger og kontrahering og slippe muskler. Mineraler arbeide sammen med vitaminer i systemet for mat metabolisme. Mineraler er av stor betydning i vårt daglige helse og kroppens tilstand, og bør innlemmes i daglige kosthold. Instruksjoner
mineraler i matvarer
en Nuts

Konsumere makro-mineraler som er nødvendige for bein og tann formasjon, nerve overføring og muskelsammentrekninger. Makro-mineraler inkluderer: melk (hermetiske sardiner og laks med bein, grønne bladgrønnsaker), magnesium (nøtter, hele korn, belgfrukter), natrium (tamari, soya, bordsalt), kalium (bananer, rød-skinned epler, svisker, rosiner, poteter, korn, belgfrukter), klorid (bordsalt, vann fra springen), fosfor (ost, fjærfe, fisk, hele korn, nøtter, kjøtt, belgfrukter) og svovel (fisk, hvetekim, kjøtt, belgfrukter, muslinger, egg eggeplommer).
to Bok Choy og spinat

Konsumere mineraler og sporstoffer som spiller en viktig rolle i hemoglobin formasjon, med å danne thyreoideahormoner, bistand i jern absorpsjon og metabolisme og hjelpe danne røde blodlegemer. Mineraler og sporstoffer omfatter: jern (soyabønner mel, lever, bønner, sviske juice, slams, fersken, grønne bladgrønnsaker, svart-rem melasse, rosiner), jod (Iodized salt, sjømat, melk), sink (sjømat, fisk, hele korn , kjøtt, egg, belgfrukter), kobber (østers, nøtter, belgfrukter, frø, innmat), mangan (te, belgfrukter, nøtter, kaffe), fluor (fluoridated vann, te, kaffe, sardiner med bein), selen ( hele korn, lever, sjømat), krom (tørrgjær, hele korn, peanøtter, hvetekim) og molybden (hele korn, belgfrukter, lever), De forente tre Kosttilskudd

Ingest mer mineral- beriket mat på daglig basis, og redusere nivåer av tilskudd. Ofte er det lettere å spise godt heller enn å prøve å avgjøre hvilke spesifikke mineral man mangler.
4 Fatty Meat

Unngå høyt kolesterol matvarer. Økt fett i tarmen krever ekstra enzymer og mineraler for sammenbrudd.
5

Undersøke volumet av mineraler i ditt daglige matinntak. Bruk USDA National Nutrient Database å bestemme mineral volumet i din favoritt mat.