Hvordan spise mer Fiber
Experts anbefaler å øke det daglige inntaket av kostfiber til mellom 20 og 35 gram. Du trenger:Beans
Bran Flakes
Brown Rices
Frukt
Grønne bladgrønnsaker
Vis flere instruksjoner
en
Bytt til hele korn . Disse inkluderer brun ris , bygg, hirse , amaranth og hel hvete .
2
Unngå hvitt brød eller noen bakte produkter laget med hvitt mel .
3
Legg bønner til kosthold. Gode er linser, black- eyed peas, lima bønner, store nordlige bønner og kikerter .
4
Spis mer rå grønnsaker . Matlaging kan redusere fiberinnholdet .
5
Legg mer frisk frukt i kostholdet ditt.
6
Dryss kli flak i morgen frokostblanding .
7
Spis bakte produkter laget med hvete eller havrekli .
Relaterte artikler
Vil du vite hvordan å plukke opp kvinner i barer og klubber?
Hvordan møte kvinner på barer og Club
Ønsker du å vite hvordan man skal tiltrekke seg kvinner i barer og klubber?
Naturlig Impulsive måter å øke din libido
Kjønnssykdommer-Slik bruker Internet klokt?
Ikke bli rørt til tårer:. Organiser og minimere stress i Moving
Åtte enkle tips Endre pusten fra dårlig til god
Slik Lavere Kolesterol? 3 måter å bedre helse!
Hvordan bli kvitt munnsår Med enkle metoder
Outsourcing Medical transkripsjoner & Saving 40% er et klokt valg å kutte ned kostnadene for vanske…
helse